Kako Zamotajte gležanj podršku u Nogomet

omatanje gležanj nakonnogometne ozljede jenajbolji način da se spriječi daljnje ozljede . Pravilno omotan gležnja treba biti udobno i spriječiti gležanj od pokretnih dokmedicinski stručnjak može ga ispitati . To je ono što vam je potrebno
kompresije tapeCompression tape clipsFelt paddingScissors
Prikazati više uputa Screenshot
1

Izrežite dva 1/2-inch debela u obliku slova komada od filca krpom . Ovi komadi trebao stati udobno oko gležnja kosti . Uzdignuti ozlijedio gležanj , tako da ga može završiti dobro .
2

Stavite u obliku slova komada na svakoj strani gležnja kosti . Pitajte ozlijeđenu osobu da ih drže na mjestu kada umatanje gležanj .
3

Počnite omotati zglob pomoću kompresije vrpcu . Start na loptu nogom . Zamotajte kompresije vrpcu jednom oko stopala kako bi osigurali krajnika .
4

Nastavite zamotajte stopala , kreće prema dolje do gležnja . Svaka petlja preklopi za pokrivanje stopala dok se krećete prema gležnju .
5

Nastavite zamotajte kompresije traku oko gležnja . Uvjerite seosjećao padding ostaje na mjestu kao što zamotajte gležanj . Pokrijte gležanj s trakom .
6

nakon dostizanja vrha gležnja , stvoriti osmicu s kompresije trakom . S vrha gležnja , zamotajte traku oko sredine stopala . Zatim zamotajte traku oko vrha stopala . Omotajte traku oko gležnja s leđa . Ponoviteosmicu najmanje tri puta .
7

Nastavite dok ne ponestane kompresije trakom . Koristite isječke držati kompresije traku na mjestu .