Što učiniti za oticanje nogu?
1. Podignite nogu: Podignite nogu na jastuk ili stolicu tako da vam bude više od srca. To pomaže gravitaciji odvesti višak tekućine iz vaše noge i smanjiti oticanje.
2. Kompresija: Nosite kompresivne čarape ili zavoje kako biste lagano pritisnuli natečenu nogu. To može poboljšati protok krvi i smanjiti nakupljanje tekućine.
3. Led: Stavite oblog leda na otečeno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Hladna temperatura pomaže suziti krvne žile i smanjiti upalu.
4. Odmor: Izbjegavajte stavljanje previše težine na natečenu nogu. Odmorite se i smanjite aktivnosti koje pogoršavaju oteklinu.
Dodatni savjeti
- Ograničite unos soli. Previše soli može uzrokovati zadržavanje tekućine i pogoršati oticanje.
- Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije pomaže u ispiranju toksina i smanjenju viška tekućine u tijelu.
- Redovito vježbajte. Vježbanje pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i može smanjiti otekline.
- Izbjegavajte dugotrajno sjedenje ili stajanje. Dugotrajno sjedenje ili stajanje može doprinijeti oticanju nogu. Ustanite i redovito se krećite kako biste zadržali protok krvi.
- Podignite noge dok sjedite. Ako morate sjediti dulje vrijeme, podignite noge na podnožje ili otoman kako biste spriječili oticanje.
- Izbjegavajte usku odjeću ili dodatke. Uska odjeća ili dodaci mogu ograničiti protok krvi i pogoršati oticanje.
- Provjerite postoje li temeljna medicinska stanja. Ako se oteklina ne poboljša ili ako imate druge zabrinjavajuće simptome, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Upamtite, ako vam je noga jako natečena, bolna ili praćena drugim simptomima poput vrućice ili nedostatka zraka, odmah potražite liječničku pomoć.
