Kako zalijepiti uganuti gležanj

1. korak:Prikupite svoje zalihe

- Ljepljiva traka (širine 1,5-2 inča)

- Škare

- Priprema kože

2. korak:Pripremite gležanj

1. Gležanj operite i osušite.

2. Nanesite preparat za kožu na gležanj.

3. Savijte stopalo oko 30 stupnjeva prema gore

Korak 3:Stavite traku

1. Započnite omotavanjem trake jednom iznad kosti gležnja, okružujući gležanj.

2. Nastavite omotavati traku oko gležnja, prelazeći je preko vezica na cipelama.

3. Pobrinite se da traka dobro prianja, ali ne previše stegnuta.

4. Ponovite ovaj postupak 3-4 puta.

4. korak:Pričvrstite traku

- Izrežite dva mala komada trake i postavite ih okomito duž rubova trake kako bi ostala na mjestu.

Savjeti

- Zalijepljenje gležnja trebalo bi pomoći u smanjenju oteklina i osigurati stabilnost gležnja.

- Ako je traka pretijesna, može uzrokovati nelagodu i ograničiti protok krvi.

- Ako je traka previše labava, neće pružiti dovoljnu potporu.

- Ako osjetite bol, utrnulost ili trnce, odmah uklonite traku.

- Ako je vaše uganuće ozbiljno, trebali biste posjetiti liječnika radi daljnje procjene i liječenja.