Kako liječiti uganuti s rižom Tehnika
1
Budite ozljede i do tri dana. Nemojte prejako pritiskati na ozlijeđeno područje dok se bol i oteklina povuku .
2
led ozljede u prvih 15 minuta nakon što je došlo doincidenta . Namočite ručnik i zaokrenuti ozlijeđeno područje . Stavite led na vrhu vlažnom ručnik za 10 do 20 minuta . Uklonite led za 30 do 45 minuta . Ponovite zaleđivanja ciklus za sljedeća tri dana .
3
Stisnuti ozlijeđeno područje pomoću povez folijom kako bi se dosljedno primjenjuju nježan , ali čvrst pritisak . Držite povez na tom području do oteklina nestaje . Početak omatanje zavoj nekoliko centimetara ispod ozljede na nekoliko centimetara oko ozljede . Ako netko osjeća vrtoglavo u prstima i prstima ,cirkulacija može biti ograničeno . Ponovo prelomi ozljede , samo ne kao čvrsto kao prije .
4
podignite ozlijeđeno područje iznad razine srca zadržati oteklinu i do tri dana. Ako je ozljeda na nozi , pokušati zadržati ozlijeđeni dio tijela i podigli iznad kuka . Visina također smanjuje bol u istegnuće .