Kako liječiti koljeno istegnuće

istegnuće koljena može biti bolno , ali nijeozbiljna ozljeda . Ako ste bili s dijagnozom istegnuće koljena , što može imati neku bol , oteklina i modrica . Za oporavak što je prije moguće, od uganuća koljena , morate slijediti plan od četiri koraka liječenja , obično se nazivaju riža - odmor, led , stisnuti, oplemeniti . To je ono što vam je potrebno Srpski led Srpski elastični zavoj Screenshot Grijanje jastučić
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Oslonite koljeno . U početku , nakon što je pretrpjela uganuće koljena , ostalo je vjerojatnonajvažniji dio liječenja . Pokušajte zadržati težinu off koljena i hodati što je manje moguće .
2

Hokej dolje svoje koljeno kako bi pomogao ublažiti upalu i bol . Stavite kockice leda ili zgnječen led u zavarljivoj plastičnu vrećicu . Zamotajte vreću u ručnik ili tkaninu . Stavite led na koljeno za 20 minuta , četiri puta na dan . Nastavak liječenja koljeno s ledom za najmanje tri dana .
3

Stisnuti koljeno tako da omatanje s elastičnim zavojem . Omotajte zavoj čvrsto dovoljno kako bi podržao svoje koljeno , ali ne toliko uske da se istrijebi cirkulaciju .
4

oplemeniti svoj ​​upaljeno koljeno koliko god je to moguće . Pokušajte zadržati svoje koljeno iznad srca kako smanjiti protok krvi i oteklina na koljenu . Legnite na leđa , i staviti dva ili tri jastuke ispod vašeg uganuće koljena dok spava .
5

Nanesite toplinu na koljena kako bi ublažili ukočenost nakon prva tri dana . Iakopočetno liječenje istegnuća koljeno je led , nakon nekoliko dana trebali prebaciti na grijaču ploču . Nanesite topline za 20 minuta , četiri puta na dan ili po potrebi za ukočenost i bol .
6

uzeti ibuprofen ( motrin , advil ili Nuprin ) za bol , ako je potrebno . Pitajte svog liječnika za recept anti - upalne lijekove , ako se bol i oteklina na koljenu zadržava duže od tjedan dana .