Kako liječiti uganuti gležanj?
1. Odmor. Izbjegavajte hodanje ili stavljanje težine na ozlijeđeni gležanj.
2. Led. Nanesite led na ozlijeđeni gležanj na 20 minuta, nekoliko puta dnevno.
3. Kompresija. Omotajte ozlijeđeni gležanj elastičnim zavojem kako biste smanjili oteklinu.
4. Nadmorska visina. Držite ozlijeđeni gležanj podignut iznad razine srca kako biste smanjili oteklinu.
5. Ublažavanje boli. Uzimajte lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta kao što su ibuprofen ili acetaminofen kako biste ublažili bol.
Dugotrajno liječenje
1. Fizikalna terapija. Fizikalna terapija može vam pomoći da ojačate gležanj i vratite opseg pokreta.
2. Stezanje. Možda ćete trebati nositi steznik ili potporu za gležanj kako biste poduprli gležanj dok zacjeljuje.
3. Kirurgija. U nekim slučajevima može biti potrebna operacija za popravak teškog uganuća gležnja.
Vrijeme oporavka
Vrijeme oporavka za uganuti gležanj može varirati ovisno o težini ozljede. Većina uganutih gležnjeva zacijeli u roku od nekoliko tjedana, no nekima može trebati nekoliko mjeseci da potpuno zacijele.
