Kako liječite uganuće trtične kosti?

Liječenje uganuća trtične kosti obično uključuje kontrolu boli i poticanje procesa zacjeljivanja. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti za liječenje uganuća trtične kosti:

1. Odmor: U početku je važno odmarati se i izbjegavati aktivnosti koje vrše pritisak na trtičnu kost, poput dugotrajnog sjedenja ili napornih aktivnosti. To će pomoći smanjiti upalu i omogućiti zacjeljivanje uganuća.

2. Led: Primjena ledenih obloga umotanih u tanki ručnik ili tkaninu na zahvaćeno područje može pomoći u smanjenju boli i otekline. Nanesite led na oko 15-20 minuta, nekoliko puta tijekom dana.

3. Vrućina: Nakon prvih nekoliko dana, kada se oteklina smanji, primjena topline na to područje može pomoći u ublažavanju bolova i grčeva mišića. Upotrijebite grijač ili termofor umotan u ručnik i prislonite ga na zahvaćeno područje oko 15-20 minuta.

4. Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol) ili nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena (Advil) ili naproksena (Aleve), mogu pomoći u ublažavanju boli i upale.

5. Sjedeće kupke: Sjedeća kupka u toploj vodi može pomoći u ublažavanju boli i opuštanju mišića u tom području. U vodu možete dodati Epsom sol kako biste poboljšali njezino terapeutsko djelovanje.

6. Prilagodite sjedeći položaj: Ako morate sjediti, upotrijebite jastučić ili jastuk u obliku krafne dizajniran da ublaži pritisak na trtičnu kost. To može pomoći u smanjenju boli dok sjedite.

7. Fizikalna terapija: U nekim slučajevima može se preporučiti fizikalna terapija kako bi se ojačali mišići oko kokciksa i poboljšala fleksibilnost. To može pomoći smanjiti rizik od budućih uganuća i ublažiti bol.

8. Kiropraktička njega ili osteopatska manipulacija: Ove terapije mogu pomoći u ponovnom postavljanju kokciksa i smanjenju pritiska na živce, čime se ublažava bol.

Važno je slijediti savjete svog liječnika za odgovarajući plan liječenja na temelju vašeg specifičnog stanja. Ako je vaša bol u trtici jaka ili se ne popravlja ovim tretmanima, možda će biti potrebna daljnja procjena i liječnička intervencija.