Što učiniti kada imate udlagu ili prijelom?
1. Odmor:
- Imobilizirajte ozlijeđeno područje što je više moguće kako biste spriječili daljnje oštećenje.
- Ovisno o mjestu ozljede, to može uključivati korištenje štaka ili invalidskih kolica kako bi se smanjila težina.
2. Podignite:
- Podignite ozlijeđeno područje više od razine vašeg srca kako biste smanjili oteklinu.
- To se može učiniti pomoću jastuka, jastuka ili drugih potpora.
3. Led:
- Za primjenu hladne terapije na ozlijeđeno mjesto upotrijebite vrećicu leda umotanu u tanki ručnik.
- Stavite led na kratko (15-20 minuta) nekoliko puta dnevno. Led pomaže smanjiti upalu i bol.
4. Kompresija:
- Lagano stisnite ozlijeđeno područje pomoću elastičnog zavoja ili omota. To može pomoći u smanjenju oteklina.
- Pazite da ne omotate prečvrsto, jer to može ograničiti protok krvi.
5. Potražite liječničku pomoć:
- Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom ako sumnjate da imate prijelom ili ozbiljnu ozljedu.
- Prijelomi zahtijevaju odgovarajuću procjenu i često zahtijevaju profesionalnu medicinsku skrb, uključujući gips ili operaciju, kako bi se osiguralo pravilno zacjeljivanje.
6. Slijedite upute liječnika:
- Slijedite posebne upute koje vam je dao vaš liječnik u vezi s lijekovima, rutinama njege i kontrolnim pregledima.
7. Fizikalna terapija:
- Ako vam liječnik preporuči fizikalnu terapiju, dosljedno dolazite na sesije kako je propisano.
- Fizikalna terapija može pomoći u poboljšanju raspona pokreta, snage i fleksibilnosti kako ozljeda zacjeljuje.
8. Izbjegavajte nošenje tereta:
- Ako imate ozljedu donjeg ekstremiteta koja uključuje prijelom ili ozbiljno uganuće, vaš liječnik može vas uputiti da privremeno izbjegavate aktivnosti s utezima.
- To može značiti korištenje štaka ili čizama za hodanje kako biste skinuli težinu s ozlijeđenog područja.
9. Prehrana:
- Održavajte zdravu prehranu, osiguravajući adekvatan unos hranjivih tvari bitnih za cijeljenje kostiju i mekih tkiva, kao što su kalcij, vitamin D i proteini.
10. Pratite napredak:
- Promatrajte napredak zacjeljivanja i prijavite sve nedoumice ili promjene svom liječniku.
11. Higijena i njega rana:
- Ako postoji otvorena rana povezana s ozljedom, održavajte područje čistim i slijedite upute svog liječnika za njegu rane.
12. Povratak na aktivnost:
- Kada vam liječnik da zeleno svjetlo, postupno se vratite svojim normalnim aktivnostima, ali polako kako biste izbjegli pretjerivanje i uzrokovanje zastoja.
Upamtite da vrijeme oporavka od udlage ili prijeloma može uvelike varirati ovisno o težini ozljede, mjestu i individualnoj brzini zacjeljivanja. Strpljenje, odgovarajuća njega i pridržavanje liječničkih savjeta presudni su za uspješan oporavak.
