Kako da se brinu za izdvajali mišića
loganosland
1
Mjesto led na ozlijeđenog mišića za ublažavanje oteklina . Ne dopustite da se led došli u izravan dodir s kožom . Zamotajte led u ručnik . Držati na kožu oko 15 minuta . Učinite to jednom svakih sat vremena za prvi dan liječenja . Nakon toga , koristite led svakih tri do četiri sata .
2
Budite ozlijeđenog mišića za 24 sata .
3
Stavite toplinu na mišić . To može pomoći opustiti izdvajali mišića i smanjuje napetost . Pričekajte najmanje tri dana nakon ozljede bi to učinili . Ako topline primjenjuje prerano , to može napravitioteklinu i gore .
4
čvrsto zamotajte ozlijeđenog mišića . To može pomoći smanjiti oticanje . Koristite zrak baca, longete ili elastične oblozi . Pitajte liječnika za najbolju koristiti .
5
Ograničite korištenje ozlijeđenog mišića . Budite ga onoliko dugo kolikoboli i dalje . Nakonbol splasne , postupno nastaviti s redovitim aktivnostima .