Kako Zamotajte istegnuća stopala

Kada se protežu i suza ligamente na svoje noge , s tjelesnom aktivnošću ili pogrešan korak , što za posljedicu ima istegnuće . Ne samo da jeistegnuće bolno , to treba podršku tako da se može liječiti na pravi način . Nemojte čekati da počnu brigu o vašem istegnuća stopala - inače to može doživjeti trajnu slabost i biti na rizik za ponavljajućih ozljeda . Umatanje noga ispravno je bitno za pomoć u pravilnom ozdravljenja . To je ono što vam je potrebno
elastični zavoj
Škare Pretraživati ​​21 x 2 ljepljivom trakom
Zaštitna brace ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Držite vaša stopala pod kutom od 90 stupnjeva . Uzmi kraj valjanog elastičnim zavojem i stavite ga na stranu vašeg stopala , gdje prsti susret jedini. Držite rub zavoja u mjestu s jedne strane i zamotajte zavoj ispod vaših stopala , koja pokriva loptu vašeg stopala s druge strane . Povlaćiti zavoj ukloniti zatišje .
2

Omotajte zavoj i na vrhu vašeg stopala i natrag dolje i po dnu da pokrije luk . Držite napetosti na zavoj , tako da neće imati bilo zatišje .
3

Donesite zavoj na vrhu vašeg stopala i oko gležnja na suprotnoj strani . Omotajte zavoj u lik - osam uzorak ponovno na vrhu vašeg stopala , ispod suprotnoj strani , natrag preko vrha na suprotnoj strani i oko gležnja . Preklapanje zavoj kao što zamotajte -cilj je završiti cijelu nogu minus petu . Držite napetosti na zavoj , tako da je sigurno , ali ne i nelagodno zategnuta . Držite ponavljajući lik - osam uzorak dok noga potpuno zamotan izavoj završava nekoliko centimetara iznad gležnja .
4

Osigurajte kraj zavoj s ljepljivom trakom ili koristiti isječak koji ste dobili s elastični zavoj .