Kako da se brinu za uganuća i istegnuća

Liječnici definirati uganuti kao suza ilirazapinjanje ligamenta i soja kao tetive ili ozljede mišića . Uganuća su uobičajene u koljena, zapešća i gležnjeva , dok sojevi su uobičajene u tetive koljena i leđa . Ako ste doživjeli iščašiti ili naprezanje , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi se liječiti svoje ozljede kod kuće . Uzimajući lijekove protiv bolova i nakon rižu ( odmor , led , kompresije i visinske ) način brige može pomoći . Upute Screenshot
1.

Oslonite ozlijeđeni dio tijela . Budite sigurni da se ograniči bilo kakve vježbe ili aktivnosti koje uključuju ozlijeđeni dio tijela u trajanju od najmanje dvadeset četiri do četrdeset osam sati nakon što se dogodilaiščašiti ili naprezanje . To će omogućiti da vaše iščašiti ili naprezanje na započeti proces ozdravljenja i pomoći vam da se izbjegne bilo kakve daljnje ozljede .
2

led iščašiti ili naprezanje . Primijeni led , po mogućnosti u jednom zamotan u ručnik , do istegnuća ili napete sat za dvadeset minuta na vrijeme . Ne zaboravite ograničiti količinu vremena u kojem se primjenjuju na led kako bi se smanjio rizik od ozeblina . Nanesite led na ozlijeđeno područje svakih nekoliko sati za prvi koji je dva dana nakon ozljede . To će pomoći smanjiti bol i držati oteklinu.
3

Stisnuti ozlijeđeno područje . Ako imate iščašiti ili naprezanje , primjenjujući kompresiju na ozljede pomoći će smanjitiotekline doživljavate . Za učinkovito kompresije , koristite elastični zavoj ili folijom kupili iz drogerije na vašem istegnuće ili soja . Alternativno , vaš liječnik može predložiti korištenje udlaga ili zračnom cast umjesto. Budite sigurni da slijedite liječničke preporuke .
4

oplemeniti svoj ​​uganuće ili napete dio tijela . Držite ozlijeđeno područje iznad razine srca kako bi se smanjila oteklina . Koristite jastuk koji će vam pomoći zadržati svoje ozljede povišena .
5

uzimati lijekove kako bi se smanjila bol i oteklina . Tijekom counter lijekovi kao što su naproksen i ibuprofen može pomoći smanjiti bol koju osjećate zbog uganuća ili soja i pomoći smanjiti upalu ili oticanje zahvaćenog područja . Pratite sve doziranje uputa na pakiranju od tih lijekova .