Pro i kontra od gležanj Brace za uganuti
kruta brace praktički imobilizira skočnog zgloba , posebnu prednost tijekom prvih nekoliko sati nakon ozljede . Jedan nedostatak je darigidna gležnja brace možda neće biti dostupne odmah .
Kruta brace dolazi u različitim oblicima . Svaki dizajn pruža značajnu podršku sa strane , što jedobra stvar . Glavni nedostatak je u tome što može prikriti znakove ozbiljnije ozljede . Ako mislite da vam treba kruti braće , posavjetujte se s liječnikom .
Kompresije Brace
kompresije braće također ograničava kretanje zgloba , iako manje od krute braće . S druge strane , većina kuća ima jedan ili dva na ruci . Kao što je prije moguće nakon spraining , omotajte gležanj s kompresije braće . To stabilizira prenapregnuto ili potrganih ligamenata ( zaštititi ) i pomaže da se ograniči oticanje ( kompresiju ) . Koliko god možete, zadržite braće na za prvih 48 do 72 sati .
Kompresije brace dolazi kao jednostavne elastične trake, elastične utkane u obliku jednog gležnja , pronalasci koji čipka za podešavanje kompresije i toeless tlaka čarape. To je jednostavan i bezbolan omotati elastične trake zavoj oko smarting zgloba .
Sljedeća najlakše primijeniti ješirit braće, koja daje veću potporu od pukog elastične trake , već je također narastao, a može biti nudi u različitim veličinama . Iako je dostupan u mnogim ljekarnama , malo je vjerojatno da se u vašem domuprvi put da je netko vuče gležanj .
Druga vrsta ,oblika , tkani brace , može povrijediti povući na , ali vrijedi i pritisak na ispravnim kutom za gležanj . Nema nagađanja o tome da zamotate braće , ali , ako je vaš gležanj je jako natečeno ili noga je neobično velika ili mala ,tkani brace možda ne stane na sve .
Čarapa poput braće daje vrlo svjetlo podršku, što nije dobro tijekom prva dva do tri dana od ozljede . Koristite ga , umjesto toga , kako bi se izbjeglo ponovno iskrivljenje gležnja nakon potpunog ozdravljenja . Izniman prednost je u tome što će se uklopiti u mnoge cipele . Svi ostali aparatić uklopiti u redovnim i tenisice samo s poteškoća ili uopće ne .
U vrijeme ozljede
Preporuča se ne bi poduprli ozlijedio gležanj tako čvrsto da ograničavaju protok krvi . Isto tako , nemojte nastaviti normalne aktivnosti . Prenapregnuto ligament također zahtijeva odmor i smanjenje upale ( led i nadmorska visina ) . Konačno , ne bi Brace u dok vi spavate , osim ako vam liječnik savjetuje da to učini , jer možda nećete primijetiti ako je pretijesno .
Brace štetna ?
Ona dobiva preko grba boli i otekline nakon uganuća , ali nemojte dopustiti darelativna udobnost gležanj braće da vas zavesti u ignorirajući znakove daljnje ozljede . Ako dosljedno bol nastavi dalje za tjedan ili dva , ako je crveno - obojena oticanje podnosi , ili ako se razviju povišenu temperaturu , posjetite liječnika .
Nemojte držati braće na predugo , bilo . Nošenje gležanj braće može postaticiklus u kojem istegnuo ligamente i okolna tkiva oslabiti i zategnuti . To može dovesti do trajnog smanjenja opsega pokreta , gubitak ravnoteže i nepopustljivost . Jedan ili više od ovih faktora povećava šanse od ponovnog ozljeđivanja .
Također , ne vrate prebrzo na djelatnost koja zahtijeva pretjeranu težinu nosi (na primjer , planinarenje ) , ravnoteža ( balet je jedan primjer ) ili iznenadni preokreti nogu ( poput košarke ) . Brace može omogućiti te aktivnosti , ali na duge staze , to je bolje pustitiistegnuće zacijeliti .
Rehabilitacija
Uzmite braće off s vremena na vrijeme nakon prvih par dana i početi prikladno istezanje , jačanje i vježbe ravnoteže . Šanse su vaš gležanj će uskoro biti kao nova .
