Dvaput ste uganuli gležanj, ali se činilo da je u posljednje vrijeme zacijelio. Imali ste mnogo dana kada vas JAKO boli ako hodate. Što učiniti?

Ako ste dvaput uganuli gležanj i stalno vas boli, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili sve pozadinske probleme i dobili odgovarajuće liječenje. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:

1. Odmorite se :Izbjegavajte stavljanje težine na ozlijeđeni gležanj što je više moguće. Koristite štake ili čizme za hodanje ako je potrebno kako bi gležanj bio nepokretan.

2. Led :Stavite obloge leda na gležanj 15-20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste smanjili oteklinu i bol.

3. Kompresija :Omotajte gležanj elastičnim zavojem ili kompresijskim omotom kako biste smanjili oteklinu.

4. Nadmorska visina :Ozlijeđeni gležanj držite podignutim iznad srca što je više moguće kako biste smanjili oteklinu.

5. Lijekovi protiv bolova :Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju boli i upale.

6. Fizikalna terapija :Nakon što gležanj zacijeli, fizikalna terapija može pomoći u jačanju mišića i poboljšanju fleksibilnosti kako bi se spriječila buduća uganuća.

7. Posjetite liječnika :Ako je bol jaka, uporna ili popraćena drugim simptomima kao što su modrice, otekline ili poteškoće pri hodanju, važno je posjetiti liječnika radi daljnje procjene i liječenja. Oni mogu preporučiti dodatne tretmane poput imobilizacije, fizikalne terapije ili operacije.

Zapamtite, uganuće može potrajati nekoliko tjedana ili čak mjeseci da potpuno zacijele, stoga je važno biti strpljiv i slijediti upute svog liječnika kako biste osigurali pravilan oporavak i spriječili buduće komplikacije.