Gležanj Kinesio taping Tehnike

Kinesio traka jeelastična traka se koristi za podršku i stabilizirati zglobove i mišiće bez utjecaja na cirkulaciju i ometa kretanje . Kinesio omotavati trakom se koristi u atletici iu liječenju raznih ozljeda , uključujući uganuće gležnja , ahilova tetiva i još mnogo toga . Kinesio lopatice tehnike se obično koriste na gležanj , ali također imaju aplikacije za zglobove , ramena , koljena i drugim područjima koja su sklona mišićima i zglobovima ozljede . Mjera Tape

prvi korak u taping gležanj ispravno s kinesio traka je za mjerenje trake trake potrebne da biste dobiliposao ispunjavanja . Budući datraka ima ljepljivu stranu pokriven papirnatom podlozi , moguće je i praktično rezati sve odgovarajuće duljine prije početka da ga drže na . Za ovaj program, samo će trebati dvije duljine trake .

Od kraja valjka , mjerenje vrpcu valjanjem iz komad iz unutrašnjosti gležnja samo ispod gležnja kosti , i otići ispod peta i goreizvan nogu do malo iznad gležnja kosti . Izrežite traku off role i okrugli sva četiri kuta . Ova dužina trake će , ovisno o veličini stopala , biti oko 5-7 cm duge .

Drugo mjerenje počinje na unutarnjoj gležnja kosti , preklapaju početnu točku prvog dijela . Roll vrpcu oko stražnjem dijelu pete , a na vanjskoj strani stopala , zaustavljanja na pola puta do nožnih prstiju . Ova dužina trake će biti nešto duže negoprvi , mjerenje 6-8 centimetara , ovisno o veličini stopala . Izrežite traku off role i okrugli uglovima .
Tape
plasman

Izvadite papir potporu od prvog komad trake i primijeniti ga nježno na istom području izmjeriti . Držite kazetu na unutarnjem gležanj neposredno ispod kosti i stavite ga u petu i gore vanjskoj nozi , pazećitraka je udobna i glatka .

Drugi komad trake ide na isti način , samo se preklapaju polazište prvi komad i omatanje oko stražnjem dijelu pete i sa strane stopala . Utrljajte sve trake kako bi se osiguralo da je pravilno primjenjuje i izgladiti . Dodaj drugi sloj trake , ako vam je potrebna dodatna pomoć .
Ahilova Metoda

U slučaju ahilova tetiva ,vrpca postupak kinesio jemalo drugačiji , prema trkača svijeta .

Mjera jedan komad širokom kinesio trake od dna pete , do stražnjoj nozi na vrh tele mišić (uglavnom oko 15 inča ) . Izrežite komad off rolu i platiti ga natrag prema dnu pete , povlačenjem trake do vrha Ahilove tetive koja se nalazi na stražnjoj nozi neposredno iza gležnja kosti . Markdužina na vrhu Ahileja i držite prst na njemu .

Škarama , sjeći središte trake iz mišića kraju tele na licu mjesta ste označili na vrhu tetive . Okrugli svi kutovi na velikom kraju ikrajnji rez ( šest udaraca iz kuta u sve) i oljuštiti poleđinu pupka i pritisnite ga na mjesto na dnu stopala .

Podignite prstima prema gore i flex Ahilovu tetivu i povucite traku gore , to istezanje lagano , do raskola u trake . Peel off preostale podlozi i staviti jedan strip se izvana i iznutra tele mišić .