Gležanj vam je još uvijek otečen nakon 11 dana od uganuća gležnja?

11 dana je relativno dugo vrijeme za oticanje gležnja nakon uganuća, ali nije neuobičajeno da oteklina u nekim slučajevima traje nekoliko tjedana.

Evo nekoliko razloga zašto vaš gležanj može biti otečen i nakon 11 dana, kao i nekoliko savjeta o tome kako smanjiti oticanje:

- Ozbiljnost uganuća: Ozbiljnost uganuća gležnja može utjecati na trajanje otekline. Uganuće stupnja 3, koje uključuje potpuno puknuće ligamenta, vjerojatno će uzrokovati više oteklina nego uganuće stupnja 1 ili 2.

- Imobilizacija: Ako niste pravilno imobilizirali gležanj steznikom ili štakama, to može pridonijeti dugotrajnom oticanju. Adekvatna imobilizacija pomaže smanjiti kretanje i spriječiti daljnje ozljede, omogućujući gležnju da zacijeli.

- Ograničeni raspon pokreta :Nedovoljno pomicanje gležnja nakon početne faze imobilizacije također može pridonijeti oticanju. Nježni pokreti i vježbe raspona pokreta važni su za poticanje cirkulacije i smanjenje ukočenosti, što može pomoći u rješavanju oteklina.

- Nedovoljan tretman RICE :Akronim RICE označava odmor, led, kompresiju i elevaciju. Dosljedno pridržavanje ovog plana liječenja može značajno smanjiti oticanje i pospješiti zacjeljivanje. Pobrinite se da se dovoljno odmarate, zaledite gležanj najmanje 20 minuta nekoliko puta dnevno, koristite kompresijski zavoj ili oblogu za smanjenje oteklina i podignite gležanj iznad razine srca kako biste poboljšali protok krvi.

- Osnovna medicinska stanja: U nekim slučajevima, određena medicinska stanja, poput slabe cirkulacije, dijabetesa ili problema sa štitnjačom, mogu pridonijeti trajnom oticanju. Ako već imate bilo kakva medicinska stanja, bitno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakve temeljne uzroke.

Savjeti za smanjenje oteklina:

- Nastavite slijediti RICE protokol.

- Nosite kompresijski zavoj ili steznik za gležanj kako biste pružili potporu i smanjili oteklinu.

- Podignite gležanj iznad razine srca kad god je to moguće.

- Izvodite blage vježbe raspona pokreta kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili ukočenost.

- Stavite hladan oblog na gležanj na 20 minuta, nekoliko puta dnevno.

- Izbjegavajte aktivnosti koje opterećuju vaš gležanj dok oteklina ne splasne.

Ako vam oteklina gležnja traje dulje od 2-3 tjedna ili je popraćena jakom boli, modricama ili poteškoćama pri hodanju, važno je posjetiti liječnika radi daljnje procjene. Mogu preporučiti dodatne tretmane, kao što je fizikalna terapija ili lijekove, kako bi se smanjila oteklina i pospješilo zacjeljivanje.