Kako uvrnuti gležanj?
Postoji nekoliko načina za uganuće gležnja, poznato i kao uganuće gležnja. Evo nekoliko uobičajenih scenarija:
Hodanje ili trčanje po neravnim površinama :Hodanje ili trčanje po neravnom ili nestabilnom terenu, kao što su popločane ulice, pješačke staze ili sportski tereni, može povećati rizik od uganuća gležnja.
Pogrešni koraci :Spoticanje o predmet, zakoračenje u rupu ili neravnu površinu ili pogrešna procjena visine koraka mogu uzrokovati kotrljanje stopala prema unutra ili prema van, što može rezultirati uvrtanjem gležnja.
Sportske ozljede :Uganuća gležnja česta su u sportovima koji uključuju nagle promjene smjera, skakanje, rezanje ili okretanje, kao što su košarka, nogomet, odbojka i tenis.
Neprikladna obuća :Nošenje cipela koje ne pružaju odgovarajuću potporu ili stabilnost, kao što su japanke, iznošene tenisice ili visoke potpetice, može povećati vjerojatnost izvrtanja gležnja.
Umor :Umorni ili iscrpljeni mišići i zglobovi mogu smanjiti vašu ravnotežu i koordinaciju, čineći vas podložnijim uganućima gležnja.
Prethodne ozljede gležnja :Ako ste u prošlosti imali uganuća gležnja, postoji povećani rizik da ćete ih ponovno doživjeti.
Važno je napomenuti da uganuće gležnja može varirati u težini, a ako sumnjate da ste uganuli gležanj, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.
