Kako Zamotajte rehabilitaciji koljeno

koljena uganuća i sojeva ozlijeđen , a oni mogu vas spriječiti da se udobno sudjeluju u vašim omiljenim aktivnostima . No, ne morate ostati marginaliziran dugo. Omatanje ozlijeđenog koljena je jedan od najučinkovitijih načina da se stabiliziraju oštećeno područje i ubrzati zacjeljivanje . Omatanje povrijedio koljeno komprimira ozljede , što smanjuje oticanje ono što vam treba
zavoj zamotajte
Sigurnost pin
Prikazati više uputa Screenshot zamotajte koljena Srpski Srpski 1

Nanesite povez držeći kraj folijom na donjem stražnjem dijelu koljena .
2

Povucite povez oko ispred koljena i nastaviti omatanje oko leđa . Preklapanje početak zavojem tijesno , tako da ostaje na mjestu nakon Maknite ruku .
3

Nastavite zamotajte zavoj oko sebe i prema gore , preklapaju povez svaki put i pokrivanje cijeli koljena .
4

Osigurajte povez sa sigurnosnom iglom , ili gurajući kraj natrag u folijom . Zavoj treba omotan udobno , ali ne i nelagodno zategnuta .
Heal The Hurt Brzo
5

Zaustavite ustrajno pomoću ozlijeđenog zgloba odmah . Budite koljena za početak oporavka .
6

primjenjivati ​​led na zahvaćena područja odmah nakon ozljede . Hladno će smanjiti otekline . Iako je to neugodno u početku ,bol će dosadno nakon nekoliko minuta . Primijeni led za 20 minuta i ukloniti ga za 90 minuta . Ponovite ovaj "off - a -on" tehnikom najmanje dva puta na dan tijekom prva 72 sata nakon početne ozljede .
7

podignite ozlijeđeno nogu smanjiti bol , oteklina i modrica , jer omogućuje tekućine iz natečene područja za odvod .