Kako liječiti uganuće gležnja

uganuće gležnjeva može beseige aktivne ljude koji sudjeluju u sportu ili projekata koji uključuju rad nogu . To je najbolje da se spriječi gležanj ozljede po istezanje i obavljanje topla - up vježbe prije nego što postane aktivan u sportu ili fizičkoj projekt . Ali, ako to ne učinite ozlijediti gležanj , budite sigurni da ga liječiti ispravno i dati mu puno vremena da ozdravi . Upute Screenshot
1.

Posjetite liječnika ako ozlijediti zglob dovoljno jako za to da nabubri . Možda ćete imati slomljenu kost koja još uvijek podržava težinu ili okrenuti crna i plava . SamoX - ray možemo isključiti prijelom .
2

Stavite led oko gležnja . Ice je osobito učinkovita u prvih 24 sata od ozljede kako bi se smanjila oteklina .
3

Zamotajte svoj ​​gležanj . Kompresija također će vam pomoći zadržati niz otekline , takodobro folijom koja drži gležanj na mjestu je još jedan dobar način da se pomogneuganuće gležnja zaliječiti . Nemojte ga zamotajte tako čvrsto da iskorijeni cirkulaciju i uzrokovati nelagodu .
4

Držiteozlijedio gležanj povišen tako da krv se ne s gravitacijom .
5

Get puno odmora . Ostalo jeglavna komponenta ozdravljenja .
6

Uzmite ozljede ozbiljno . Nepropisno tretirane gležanj uganuća može razviti u kronične nestabilnosti gležnja i stvaraju trajne probleme .
7

Dobiti natrag na noge postupno . Koristite podršku omatanje trake ili čarape na ozdravljenje gležanj ozljede pomoćiuganuće gležnja potpuno izliječiti .