Koliko vremena je obično potrebno malom djetetu da zaspi?
Kao opću smjernicu, ovdje su prosječna trajanja sna za djecu različite dobi:
- Novorođenčad:14-17 sati dnevno
- Dojenčad (4-11 mjeseci):12-15 sati dnevno
- Mala djeca (1-3 godine):11-14 sati dnevno
- Predškolci (3-5 godina):10-13 sati dnevno
Unutar ovih općih raspona, stvarno vrijeme potrebno djetetu da zaspi može značajno varirati. Neka djeca mogu brzo i lako zaspati, dok drugima može trebati više vremena da se smjeste i utonu u san.
Evo nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na to koliko je vremena potrebno malom djetetu da zaspi:
1. Dob :Kao što je gore spomenuto, mlađa djeca općenito trebaju više sna nego starija djeca. To znači da im može trebati više vremena da zaspu jer jednostavno nisu toliko umorni.
2. Individualne navike spavanja :Neka su djeca prirodno "pospanija" od druge. To znači da mogu lakše i brže zaspati.
3. Čimbenici okoliša :Okolina u kojoj dijete spava također može utjecati na to koliko mu je vremena potrebno da zaspi. Čimbenici kao što su buka, svjetlo i temperatura mogu utjecati na sposobnost djeteta da se opusti i zaspi.
4. Rutina odlaska na spavanje :Uspostavljanje dosljedne rutine spavanja može pomoći djeci da se opuste i pripreme za spavanje. Ova rutina može uključivati stvari poput kupanja u toploj kupki, čitanja knjige ili slušanja umirujuće glazbe.
5. Zdravstvena stanja :Određena medicinska stanja, poput apneje za vrijeme spavanja ili poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), također mogu utjecati na sposobnost djeteta da zaspi.
6. Tjeskoba ili stres :Djeca koja se osjećaju tjeskobno ili pod stresom mogu imati poteškoća s uspavljivanjem. To je zato što tjeskoba i stres mogu otežati opuštanje i fokusiranje na san.
Općenito, vrijeme koje je potrebno malom djetetu da zaspi može jako varirati i ovisi o nizu čimbenika. Razumijevanjem čimbenika koji utječu na san, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da lakše zaspu i odmore se što im je potrebno.
