Što znate o paralizi sna?
Paraliza sna je privremena nesposobnost kretanja ili govora koja se javlja tijekom spavanja ili buđenja. To je uobičajeno iskustvo koje pogađa do 40% stanovništva. Paraliza sna obično je bezopasna i traje nekoliko sekundi ili minuta. Međutim, to može biti zastrašujuće iskustvo, osobito ako je popraćeno halucinacijama.
Što uzrokuje paralizu sna?
Paraliza sna se javlja kada mozak prelazi između sna i budnosti. Tijekom sna, mozak proizvodi kemikalije koje paraliziraju tijelo kako bi nas spriječile da glumimo svoje snove. Kad se probudimo, te se kemikalije isključuju i ponovno se možemo kretati. Međutim, ponekad se mozak može probuditi prije nego što je tijelo potpuno paralizirano, što može dovesti do paralize sna.
Koji su simptomi paralize sna?
Simptomi paralize sna mogu uključivati:
* Nemogućnost kretanja ili govora
* Osjećaj pritiska u prsima
* Otežano disanje
* Halucinacije
* Strah ili tjeskoba
Što mogu učiniti ako osjetim paralizu sna?
Ako osjetite paralizu sna, pokušajte ostati smireni i podsjetite se da će uskoro proći. Možda ćete htjeti pokušati pomaknuti prste na rukama ili nogama ili otvoriti oči. Ako se možete kretati, pokušajte ustati iz kreveta i prošetati. Ako se ne možete pomaknuti, pokušajte se usredotočiti na disanje i opustite tijelo.
Kako mogu spriječiti paralizu sna?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pokušali spriječiti paralizu sna, uključujući:
* Dobivanje dovoljno sna
* Izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja
* Uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja
* Vježbanje tehnika opuštanja
Ako redovito doživljavate paralizu sna, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda postoji temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje paralizu sna.