Negativni učinci nedostatka sna

Procjenjuje se nigdje do 70 milijuna Amerikanaca ne dobivaju dovoljno sna , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Postoji niz faktora koji mogu utjecati na sposobnost osobe da dobijete dobro naspavati . Stres , vrijeme zapošljavanja i poremećaji spavanja su sve razloziosoba ne može dobiti preporučenih sedam do devet sati sna tijekom noći . Identificiranje negativni učinci nedostatak sna ima na osobi može pomoći rad prema postizanju više redovito spavati uzorak . Kratkoročni

Kratkoročne nuspojave gubitka sna može varirati od razdražljivost do smanjenja budnosti . Nedostatak sna utječe na hormon koji kontrolira metabolizam osobe , čime se povećava rizik od pretilosti i dijabetesa . Kao i osjećaj prgav , nedostatak sna može utjecati na sposobnost osobe da se koncentrirati i usredotočiti . Dan - to-day zadataka su teže popuniti i nesreće su lakše kadčovjek umoran . Vožnja kada pate od nedostatka sna je opasan i nije preporučljivo . Kadvozač je umoran , ne samo da oni imaju problema s naglaskom , oni su manje svjesni potencijalnih opasnosti , u skladu s Nacionalnog instituta za zdravlje .
Long Term

nedostatak sna za dulje vrijeme može imati ozbiljne posljedice na zdravlje osobe , navodi se u izvješću iz Odjela za Sleep Medicine na Harvard Medical School . Dugotrajan nedostatak sna smanjuje sposobnost osobe imunološki sustav , izlažući ih riziku od bolesti . Smanjena sna također utječe na hormon koji kontrolira metabolizam osobe , a to povećava vjerojatnost od pretilosti i dijabetesa . Kronični problemi spavanja može uzrokovati velike zdravstvene uvjete kao što su povišeni krvni tlak , moždani udar i bolesti srca . Ljudi koji ne spavaju ispravno imaju veću vjerojatnost da pate od poremećaja raspoloženja , poput depresije, stresa i emocionalnih problema .

Odnosi

Negativni učinci nedostatka sna nisu uvijek ograničen na ponašanje i zdravstvenih problema . Ljudi koji pate s problemima spavanja također može doživjeti probleme u odnosima . Budući da je umoran i mrzovoljan će utjecati na to kako su u interakciji s drugim ljudima . Loše obrasce spavanja može utjecati na izvedbu na radnom mjestu dovodi do negativnih radnih odnosa . Brak ili odnos može se staviti pod goleme soja kadapartner pati s kroničnim problemima spavanja . Gubitak interesa i vjerojatno spava u različitim vremenima sve može imati negativne učinke . On je također vjerovao ljudi koji pate od kroničnih problema sa spavanjem imaju veću vjerojatnost da pate neplodnost , navodi Nacionalni institut za zdravlje .