Što učiniti ako vam se spava u školi?
1. Spavajte dovoljno noću.
Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli pospanost tijekom dana je dovoljno spavati noću. Većina tinejdžera treba oko 8-10 sati sna po noći. Pobrinite se da idete spavati i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
2. Jedite zdrav doručak.
Konzumiranje zdravog doručka može vam pomoći dati energiju i održati osjećaj sitosti i usredotočenosti tijekom jutra. Izbjegavajte slatke žitarice i pića, koji mogu uzrokovati skokove i padove razine šećera u krvi. Umjesto toga, odlučite se za cjelovite žitarice, voće i povrće.
3. Ostanite hidrirani.
Pijenje puno vode može pomoći u poboljšanju vašeg općeg zdravlja i dobrobiti, a također vam može pomoći da ostanete budni i budni. Izbjegavajte slatke napitke poput gaziranih i energetskih napitaka koji vas mogu dehidrirati i učiniti da se osjećate umornije.
4. Kreći se.
Ako vam se u razredu počne spavati, pokušajte se malo pomaknuti. Hodajte po sobi ili istegnite tijelo. Ustajanje i kretanje može poboljšati cirkulaciju i dobiti više kisika u mozgu.
5. Promijenite svoje okruženje.
Ponekad vam jednostavno mijenjanje okoline može pomoći da se probudite. Ako vam se spava, pokušajte se preseliti na drugo mjesto, poput knjižnice ili tihe radne sobe. Također možete pokušati otvoriti prozor ili uključiti glazbu.
6. Razgovarajte sa svojim učiteljem.
Ako vam je teško ostati budan na satu, nemojte se bojati razgovarati sa svojim učiteljem. Oni vam mogu pomoći da prepoznate problem i osmislite strategije kako biste ostali usredotočeni.
7. Posjetite liječnika.
Ako osjećate pretjeranu pospanost koja vas ometa u svakodnevnom životu, važno je posjetiti liječnika. Možda postoji temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje vašu pospanost, poput anemije ili problema sa štitnjačom.
