Noću ste jako umorni, ali ne možete zaspati kada se obično možete probuditi nekoliko puta tijekom cijele godine. Što nije u redu s vama?
Postoji nekoliko mogućih razloga zašto možda imate poteškoća s uspavljivanjem navečer i budite se više puta tijekom noći. Neki uobičajeni uzroci poremećaja spavanja uključuju:
1. Stres: Stres je glavni faktor koji može poremetiti san. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi hormone poput kortizola i adrenalina, zbog kojih možete teže zaspati.
2. Anksioznost: Anksiozni poremećaji, poput generaliziranog anksioznog poremećaja ili socijalnog anksioznog poremećaja, također mogu dovesti do problema sa spavanjem. Anksioznost može uzrokovati užurbane misli, nemir i napetost mišića, a sve to može ometati san.
3. Loša higijena spavanja: Higijena spavanja odnosi se na navike i rutine koje pridonose dobrom snu. Ako imate lošu higijenu spavanja, kao što je nepravilan raspored spavanja, neugodno okruženje za spavanje ili prekomjerna konzumacija kofeina ili alkohola, to može poremetiti vaš san.
4. Medicinska stanja: Određena medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom, dijabetesa ili apneje za vrijeme spavanja, mogu uzrokovati poremećaje spavanja. Ako imate temeljno zdravstveno stanje, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili može li ono utjecati na vaš san.
5. Lijekovi: Neki lijekovi, poput antidepresiva, dekongestiva ili steroida, mogu uzrokovati poremećaje spavanja kao nuspojavu. Ako uzimate bilo kakve lijekove, posavjetujte se s liječnikom o tome utječu li možda na vaš san.
Ako imate trajne probleme sa spavanjem, preporučuje se konzultirati se sa zdravstvenim radnikom, kao što je liječnik ili stručnjak za spavanje, radi odgovarajuće procjene i liječenja. Oni mogu pomoći u prepoznavanju temeljnog uzroka vaših poteškoća sa spavanjem i preporučiti odgovarajuće strategije za poboljšanje vašeg sna.
