Kako ukrotiti svoje snove

Ako patite od najživljih ili intenzivnim snovima , vjerojatno ne dobro se naspavati , vrlo često . U Americi , oko 70 milijuna ljudi pati od nesanice , a oko 63 posto odraslih osoba ne bi preporučenih osam sati sna svake noći . Sna ne samo zbog gubitka sna . Ljudi koji su lišeni spavanja imaju povećani rizik od moždanog udara , srčanog udara , pretilosti , depresije , dijabetesa i hipertenzije . Učenje kako ukrotiti svoje snove jevažan dio postizanja više sna . Upute Screenshot
1

Opustite se . Svaki i svake noći prije spavanja , provjerite da li su u opuštenom stanju . Nemojte pokušavati ići spavati nakon što je igranje igre ili se na računalu . Isto tako , ako ste gledali TV , uzeti malo vremena za opuštanje prije utone u zemlju snova . Vaše tijelo treba pripremiti za spavanje , tako da će pronaći način da radi za vas opustiti .
2

Saznajte kako zapamtiti svoje snove . Neki ljudi imaju jednostavan vrijeme pokušava prisjetiti svoje snove , dok drugi ne sjećam se ničega . Ako spadaju u ovu drugu kategoriju , možete naučiti kako da zapamtite svoje snove odmah ih zapisivao čim se probudite . Sjećanje na svoje snove vam pomaže analizirati probleme i strahove koji se javljaju u vašoj podsvijesti , omogućujući vam da se s njima dok smo budni .
3

Učite svoj ​​um da prizna da ste sanjali . Kad se probudite iz sna , odmah poduzima se vratiti u taj san . Recite sebi da želite da zapamtite da ste sanjali . Povlači se spavati s tom namjerom .
4

promijeniti ishod svoj ​​san . Kad ste saznali da ste sanjali , imate mogućnost promijeniti ishod snu . Recite sebi da niste u bilo kojoj neposrednoj opasnosti , i pronaći način da se ispravi loš san . Ako znate da sanjate , možete preuzeti kontrolu nad sna kako bi se manje zastrašujuće . Na primjer , možete probuditi se sami , ili zatvori oči i brisanje san . Uz malo prakse , možete čak i sami prijevoz iz zastrašujući san u više ugodan san .
5

Vodite dnevnik u blizini vašeg kreveta . Ako ne možete promijeniti ishod san na svoje, kad se probudite , zapišite sve što se možete sjetiti o snu . To se obično najbolje radi na dane kada ne morate koristiti alarm . Uzmite si vremena da se rekonstruira svoj ​​san iz zadnjeg dijela koji možete sjetiti .
6

Usporedite podatke . Nakon što ste nekoliko dana podsjećajući svoje snove bilo promjenom ishod ili pisanje u časopisu , usporedite svoje snove . Otkrijte zajedničke teme ili avanture . Snovi obično imaju mnoge skrivene misli ili brige . Kada ih usporediti , saznati štometaforičko značenje sna može biti . Nakon što ste saznali štoje značenje , što će se moći riješiti u stvarnom životu ishod .