Kako se boriti ujutro Grogs

Sleep inercije , ili ujutro omamljenosti , jeosjećaj wooziness doživjela između buđenja i pune pripravnosti . Jutarnji omamljenosti uzroci oslabljen mentalno funkcionira slično drunkeness koji traje otprilike prvih 10 minuta nakon buđenja . Jutro omamljenosti je normalno i doživljavaju sve do neke mjere , ali nekoliko jednostavnih tehnika može vam pomoći povećati jutarnju budnost i energiju . Upute Screenshot
1

Postavite alarm za stvarni vrijeme koje je potrebno da bi se da si duže razdoblje neprekidnog sna . Ponavljajte pritisak na gumb " Odgodi " prekine svoj ​​ciklus spavanja , što rezultira loše kvalitete sna .
2

Uključite svjetla ili izlagati se suncu , čim se probudite . Svjetlosni signali na tijelu da je vrijeme da se probudite .
3

Uzmite nekoliko dubokih udisaja prije izlaska iz kreveta . To vam daje vremena da se drugačije usmjeri se jave .
4

Za početak kreće čim se probudite . To može uključiti samo sjedi i njiše svoje noge preko ruba kreveta ili radi neke svjetlo proteže. Pokret poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu koji smanjuje omamljenosti .
5

Budite prvi ujutro na energiju u vaš um i tijelo . Pobrinite se da su uzimajući dovoljno spavate , međutim . Nemojte žrtvovati potrebno vrijeme za spavanje za vježbanje .
6

Uzmi malo hladan tuš odmah nakon buđenja stimulirati vaš um i tijelo .