Što se događa ako odete spavati prekasno?

Negativni učinci prekasnog odlaska na spavanje:

- Smanjeno trajanje i kvaliteta sna: Kasni odlazak u krevet i manje sna mogu dovesti do kroničnog nedostatka sna, što narušava kognitivne funkcije, raspoloženje i cjelokupno zdravlje.

- Povećan rizik od nesreća: Pospanost može utjecati na prosuđivanje, vrijeme reakcije i koordinaciju, povećavajući rizik od nesreća tijekom vožnje, rukovanja strojevima ili bavljenja drugim aktivnostima koje zahtijevaju budnost.

- Supresija imunološkog sustava: Spavanje igra vitalnu ulogu u podršci imunološkog sustava. Nedovoljno sna može oslabiti imunološki odgovor, čineći ljude osjetljivijima na infekcije i bolesti.

- Debljanje: Ljudi koji stalno spavaju manje od preporučene količine imaju veću vjerojatnost da će se udebljati i razviti pretilost. To je zato što nedostatak sna remeti hormone koji reguliraju apetit i metabolizam.

- Povećan rizik od kroničnih bolesti: Dugotrajna deprivacija sna povezana je s povećanim rizikom od raznih kroničnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes i moždani udar.

- Problemi mentalnog zdravlja: Nedostatak sna može pogoršati ili pridonijeti problemima mentalnog zdravlja, kao što su depresija, tjeskoba i promjene raspoloženja.

- Smanjena produktivnost i učinak: Nedostatak sna može ugroziti kognitivne sposobnosti, donošenje odluka, kreativnost i cjelokupni učinak na poslu, u školi ili u drugim područjima života.

- Povećan rizik od ozljeda: Nedostatak sna može dovesti do umora i smanjenog vremena reakcije, povećavajući vjerojatnost nesreća i ozljeda tijekom fizičkih aktivnosti ili svakodnevnih zadataka.

- Prerano starenje: Kronični nedostatak sna može ubrzati proces starenja i pridonijeti razvoju bolesti i stanja povezanih sa starenjem.