Svjetla kako bi se s Sleeping
Tu može biti više za dobar noćni san od vrlo mračnoj sobi . U stvari , svjetlo može odigrati ulogu - ako je toprava vrsta . NASA istraživanje nesanice uključuje posade u space shuttle i Međunarodne svemirske postaje pokazuju da izloženost svjetlu u pojedinim valnim duljinama može pomoći u procesu spavanja vraćanjem tijela sat do njegova prirodnog raspored spavanja . Ugasi svjetlo
sat u našem mozgu može postati kodirani po jakom umjetnom svjetlu cijeli dan i noć , razvodnjavanje prirodno svjetlo /tamno poticaj . Kad nasunutarnji životni stil bombardira sa svjetlom u svim vremenima , prije spavanja , nije jasno zašto se naš unutarnji sat . Naš san središte više ne zna što je to vrijeme , pogotovo što smo dobi i svjetlosnih signala u pojedinim valnim duljinama se nije tako dobro apsorbira mrežnice . To utječe na proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost prije spavanja i održava spavati dubokim restauracijskih razinama .
Get The Blues Srpski Srpski
Exposure tijekom dana na vidjelo u plavi valne duljine najviše sliči vanjski, prirodni dnevnu svjetlost i reprograms naš unutarnji mehanizam za praćenje vremena da osjete razliku između dana i noći, točnije . Balansiranje dnevnu plavo svjetlo terapija s tonirana - dolje svjetla navečer presloži naše cirkadijurni ritmovi na prirodnom rasporedu 24 - satni .
Nakon ponoći
Studije na Rasvjeta Research Center of Rensselaer Polytechnic Institute u Troy, New Yorku , pokazala je da stariji bolesnici izloženi danju plavo svjetlo terapija pronađeno spava 90 posto vremena između ponoći i 6 sati ujutro nasuprot samo 67 posto vremena za kontrolne skupine izložene na crveno svjetlo kao placebo .
Trgovački Blue terapija svjetlom
Veći proizvođači rasvjete na tržištu plava svjetla za spavanje terapije . Potrošači , međutim , moraju biti informirani o mogućim opasnostima od produljenog izlaganja plavog svjetla . To se ne preporučuje za osobe s makularne degeneracije dijagnosticiran . Također , iako je manje vremena nego svijetle bijelo svjetlo terapija za sezonski afektivni poremećaj , plavo svjetlo terapija zahtijeva znatnu količinu dnevne izloženosti - najmanje 45 uzastopnih minuta, po mogućnosti u jutarnjim satima . Bolesnici s prometnoj dnevne rasporedu koji počinje rano mogu teško počiniti vremena za obvezne izloženosti .
