Kako biste dobili osloboditi od bedra grč

nogu ili bedra grč može dogoditi zbog niza razloga . To bi se moglo grčeve od prekomjerna upotreba ili nedovoljno korištenje . Vaše noge mogu biti dehidriran i trebaju vodu ili može čak bitidio raste bol ili fantomskih napada koji nemaju pjesmica ili razloga . Stvar je u tome sto ozlijede . Pokušajteneke od ovih savjeta da biste dobili osloboditi od butina grč . Upute Screenshot
1

Opustite se , jerviše napeta nategnuti bedra će grč . Leći i uzeti 10 puta duboko udahnite . Udahnite duboko kroz nos i to ispuhati nježno kroz usta . Svjesno pustiti napetosti i ne boriti se .
2

Pijte dovoljno tekućine tijekom dana kako bi izbjegli grčeve u nogama . Možete popiti sportski napitak , dok imate grč , a to će u konačnici pomoći za ublažavanje grč .
3

Masirajte bolno područje lagano u smjeru daide mišića . Dakle, akogrčevi mišića je na prednjoj strani bedara , trljati prste od vrha do dna nad mišića dok ne osjetite olakšanje . Možda ćete morati pitati nekoga drugoga trljati stražnji dio bedra , dok legneš .
4

Stretch olakšati grč . Akogrč je na prednjoj strani bedara , zatim pokažite svoje prste prema dolje dok se sjedi ili leži dolje . Akogrč je na stražnjoj strani bedra , a zatim povući svoje prste se prema vašem tijelu . Također će se protežu vaše tele .