Kako ublažiti grčevi mišića Odmah

mišićni grčevi sučesta i bolna pojava utječe na gotovo sve barem jednom u životu . Srećom , uz malo znanja , moguće je da se odmah osloboditi grčeve u mišićima . Sve to potrebno je neko znanje o osnovnim anatomije . Mišići rade preko onoga što se naziva recipročna inhibicija . Na primjer , to nije moguće proširiti i savijati ud u isto vrijeme , kako bi stvorili pat poziciju . Uzajamno inhibicija uzrokuje suprotne mišićne skupine da se opustite u pokretu i to načelo može se koristiti za ublažavanje grčeva mišića brzo. Upute Screenshot
1

Ugovor suparničke skupine mišića za instant Charley konja olakšanje . Za grčeva tele mišića to uključuje savijanja prstiju . Za tetive koljena ( stražnjem dijelu bedra ) nogu grč , flex noge gore i prema naprijed . Zaquadricep nogu grč ( prednja strana bedra ) podignite petu prema guzi . Akospazam mišića je lukav mjestu , isprobati razne pokrete da se aktiviraju opuštanje putem recipročne inhibicije .
2

Pijte vodu i razmotriti piti sportski napitak u slučaju bitnih razina elektrolita su niske . Grčevi su uzrokovane mnogim faktorima i dehidracija jezajedničko mišić grč krivac . Nakon što ste se bavila početne krize , pratiti s preventivnom liječenju .
3

Razmotrite uzimanje kalija , kalcija i magnezija dodataka , ako su grčevi mišića postalikronični problem . Ovi minerali pomažu uravnotežiti elektrolite u stanicama mišića za optimalnu funkciju i da će spriječiti grčeve mišića .
4

Stretch mišiće pogotovo prije spavanja kako biste spriječili grčeve mišića noć . Teško je sjetiti se ugovor suparničke skupine mišića za instant Charley konja olakšanje kad nisi potpuno budan , čineći prevencije na način da ide za noćnih grčeva u nogama .
5

5 . Masiranjem mišića prije nego oni imaju priliku da grč je takođerdobar način da se spriječi grčenje mišića . Vježbanje je osobito teško ili troše puno vremena u vrtu može uzrokovati grčeve u mišićima , ali masaža može zaustaviti grčeve mišića prije nego što počnete . Za nogu , uzmite zglobove i snažno masirati mišiće . Mišići nogu mogu biti natječaj tako da očekujem neki nemir i umjerena silu masaže na vaše tolerancije . Na rukama i leđima , što je druga osoba vam dati dobru masažu za oslobađanje napetosti koje mogu uzrokovati grčeve mišića .