Kako postajete uski?

Kako poboljšati zategnutost tijela

Ako želite učvrstiti svoje tijelo i smanjiti pojavu opuštene kože, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti. Evo nekoliko savjeta:

* Trening snage :Redoviti treninzi snage mogu pomoći u izgradnji mišića i jačanju vezivnog tkiva, što može dovesti do zategnutijeg izgleda. Usredotočite se na vježbe koje ciljaju na glavne mišićne skupine u vašem tijelu, kao što su čučnjevi, iskoraci, sklekovi i veslanja.

* Kardiovaskularne vježbe :Kardiovaskularne vježbe mogu pomoći u sagorijevanju masnoće i poboljšati vašu cjelokupnu kondiciju, što također može dovesti do zategnutijeg izgleda. Ciljajte barem 30 minuta kardio vježbi umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

* Zdrava prehrana :Zdrava prehrana koja je bogata hranjivim tvarima poput proteina, vitamina i minerala može pomoći u podržavanju rasta mišića i zdravog vezivnog tkiva. Izbjegavajte prerađenu hranu, slatka pića i prekomjerne količine nezdravih masti.

* Ostanite hidrirani :Pijenje puno vode može pomoći da vaša koža ostane hidratizirana i puna, što može smanjiti pojavu opuštene kože. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.

* Kvalitetan san :Dovoljno kvalitetnog sna važno je za cjelokupno zdravlje, a također može pomoći u podržavanju rasta i oporavka mišića. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.

* Dodaci kolagenu :Kolagen je protein koji se nalazi u vezivnom tkivu cijelog tijela. Uzimanje dodatka kolagena može poboljšati izgled opuštene kože i smanjiti bore.

* Tretmani oblikovanja tijela :Ako tražite dramatičnije poboljšanje zategnutosti vaše kože, razmislite o tretmanima oblikovanja tijela kao što su liposukcija, zatezanje trbuha ili postupci zatezanja kože.

Važno je zapamtiti da je svačije tijelo drugačije i da je potrebno vrijeme da se vide rezultati. Budite strpljivi, dosljedni i svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koji novi program vježbanja ili plan prehrane.