Kako liječiti Zajednički istegnuće

Ozljede zglobova suuobičajena svakodnevna problem koji utječe na većinu ljudi . Uganuća pojaviti kada postoji" prisilno " pokret zgloba ( kao što je gležanj ili zapešće ) koji može dovesti do bolova u zglobovima , oteklina , i ograničava funkciju zgloba -a . Neliječena uganuća može prerasti u drugim zdravstvenim uvjetima , ako je napustio neriješeno . Međutim ,ključna riječ sa zajedničkom istegnuće i njenom liječenju je vrijeme . Potrebno je vremena i strpljenja da ozdravi zajedničku uganuće . Jednom bilo prijeloma ili druge komplikacije je isključena ,zajednička istegnuće reagira vrlo lijepo na liječenje s rižom ( Rest , Ice , Compression i nadmorska visina) . Čitajte na saznati više . To je ono što vam je potrebno Srpski Ice aplikacija Srpski kompresije ili " asa " Zavoj
jastuk ili neki drugi udoban stavku da podignu zahvaćeni zajednički
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

R je za odmor

Rest često tretira kao luksuz u današnjem društvu . Međutim , to nije u redu , te u slučaju zajedničkog istegnuće , ostalo je bitno za ozdravljenje .

Zajednička istegnuće može uključivati ​​mnoge anatomske strukture zahvaćena područja ( primjerice , vidjeti dijagram stopala ) da se " izvukao " osim te će zahtijevati odmor kako bi se liječiti i vratiti zglob da je stanje prije ozljede .
2

sam je za Ice

Primjena hladnoće u ozlijeđeno područje će pomoći u smanjenju oteklina , promicanje liječenje i povećati funkcionalnost zgloba .

Nikad primijeniti led izravno na kožu . Uvijek provjerite je li postojiprepreka , kao što je lice krpom , između leda aplikacije i kože kako bi se spriječilo bilo " gori . " Led se može primijeniti za oko 10 do 20 minuta , tri do četiri putadnevno .
3

C je za kompresiju Screenshot

ozlijeđenih zglobova također će imati koristi od neke ravnomjerno nanosi kompresije iz sportske folijom ili asa zavojem . Zavoj će omogućitiozlijeđeno područje biti stabilnija i liječiti brže , kao i smanjiti nelagodu .
4

E je za Elevation

Stavljanje uganuće zgloba na povišenom ravnini , kao što je jastuk ili neki drugi udoban stavku , također može pomoći u smanjenju oteklina i pomoći u ozdravljenju .