Kakva je veza između jogurta i bolnih mišića?

Jogurt je mliječni proizvod napravljen od fermentiranog mlijeka. Dobar je izvor proteina koji je neophodan za izgradnju i obnovu mišića. Proteini pomažu obnoviti oštećeno mišićno tkivo i također mogu pomoći u smanjenju upale. Upala je normalan odgovor na ozljedu ili vježbu, ali previše upale može dovesti do boli i ukočenosti. Jogurt sadrži određene hranjive tvari, poput magnezija i kalcija, koji mogu pomoći u smanjenju upale. Također, jogurt sadrži žive bakterije, zvane probiotici, koje mogu pomoći poboljšati sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari i također mogu pomoći u smanjenju upale. Iz tih razloga, jogurt može biti korisna hrana za jesti nakon treninga ili kada osjećate bolove u mišićima.