Primjenjujete li istegnuti mišić toplinom ili ledom?
Prva 2-3 dana "Stadij upale" :Tijekom početne faze obično se preporučuje primjena leda i kompresije. Led pomaže smanjiti upalu, oteklinu i bol. Činite to oko 10-15 minuta, nekoliko puta dnevno.
3-5 dana kasnije "Liječenje i popravak" :Nakon početne faze i kako se upala smanjuje, primjena topline može biti korisnija. Toplina može poboljšati cirkulaciju, smanjiti grčeve mišića i pospješiti zacjeljivanje. Koristite toplinu 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.
Važno je napomenuti da svatko može drugačije reagirati na toplinsku ili hladnu terapiju. Ako se simptomi pogoršaju ili ne poboljšaju, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom za osobni savjet.
Muscle Strain
- Kako kupiti topli oblozi za Muscle Strain
- Graston Metode i alati
- Kako se zove vanjski bedreni mišić i koliko je debeo?
- Natrag bol uzrokovana košenje travnjaka
- Po čemu se vlakna srčanog mišića razlikuju od vlakana skeletnog mišića?
- Koji neurotransmiter koordinira rad mišića a. acetilkolin b. epineferin c. endorfina d. serotonin e. GABA?
