Foot grč reljef
iznenadni bolan grč u vašem pješice vas probudi usred noći . Vaši mišići su ugovorene i jedan ili oba stopala mogu biti zamrznuta u nezgodnom položaju , s nožnim prstima pognut pod ili rasporediti na ak kutova . Grč također može niknuti strane ili tele svoje noge , a sve što mogu misliti o tome kako da se zaustavi bol i opustiti vaše mišiće upletena . Zašto vaša stopala grč Gore
Točni uzroci grčeva stopala nisu poznati . Grčevi stopala može dogoditi kada učiniti neobičnu količinu vježbanja , kao što je rad u teretani ili hodanje , kao što će učiniti kada razgledavanja pješice , dok ste na putovanju . Žene koje su navikli na nošenje stanova ili nisku petu cipele mogu doživjeti grčeve noću ako oni promijeniti štiklama . Čak tight - fitting posteljina može izazvati grčeve stopala savijanjem noge u nezgodnim položajima dok spavate . Otpustite vaše plahte i deke prije nego što zavlači se u krevet .
Dehidracija je još jedan mogući uzrok . Budite sigurni da pijete puno vode svaki dan za opće zdravstvenih razloga , ali i kako bi se spriječilo grčeve stopala .
Mineral osiromašeni također može izazvati grčeve stopala . Razmotrite uzimanje dodataka prehrani kalcija, magnezija i kalija , ili povećanje količine tih minerala u prehrani . Spomenuti svoje stopalo grčeve sa svojim liječnikom , a on možda želite napraviti krvni obradu kako bi se utvrdilo što je potrebno mineralne dodatke
KadFoot Grč
uzvraća
kako bi se osloboditi . grč , zgrabite nožnim prstima i povući ih natrag prema Vašem potkoljenice , savijanje nogu unatrag . Držite položaj za nekoliko minuta . To će boljeti , ali to može biti dovoljno za ublažavanje grč .
Hodati bos po hladnom tvrdoj podlozi poput pločica ili betona . Ako je vaša kupaonica kat je crijep , pokušajte hodati naprijed-natrag . ( Možda upozoravaju svoje housemates da bi mogao biti hodanje okolo garaži ili podrumu u sred noći . )
Nanesite lijekom pomast , kao što IcyHot kremu, losion ili gel . Ova tematska proizvod djeluje brzo ublažiti bol od grčeva stopala . Umasirajte kremu ili gel u skučenom prostoru . Ako ste skloni stopala i grčevi u nogama noću , držati cijev na vašem noćnom ormariću . IcyHot također je dostupan u krpice nekoliko veličina koje drže lijekove protiv bolova na problematičnom mjestu satima . ( S obzirom na ograničenja na zrak putnike o veličinama i količinama kupaonske oni mogu donijeti na brodu , zakrpe suprikladne alternative , ako želite biti spremni kada se putuje . )
Kinin jeučinkovit olakšanje za grčevi stopala . Američka Agencija za hranu i lijekove odobrila Kinin sulfat samo kao lijek protiv malarije , paagencija ukloniti kinin tablete s policama trgovina drogom , prije nekoliko godina , jer to nije bioFDA - odobreni lijek za noćnih grčeva u nogama . Homeopatski lijek zove grčevi u nogama , proizveden od strane Hylands , koja sadrži kinin ( kininovcem ) , sada je dostupan u drogerijama .
Još brže kinin lijek je običan tonik voda ( kinin za vodu ) ,isti napitak koriste kako bi džin i tonik pića . To je lako dostupan u bilo kojem supermarketu . Ako ste skloni grčeva stopala , držati bocu kinin vode u hladnjaku . Ako putujete i vjerojatno da će dobiti grčeve od hodanja , kupiti bocu tonik vode da bi se u svoju hotelsku sobu .
Širom svijeta , kinin jenajčešće korišten sastojak u tonik vode i drugih pića . U SAD-u , kinin je ograničena na sigurnu razinu od 83 do 85 dijelova na milijardu u tonik vode
Nuspojave kinin sulfat može uključivati anafilaksije , osip , glavobolja, mučnina i vrtoglavica; . Stoga , budite oprezni prilikom korištenjem kinin .
