Kako preokrenuti Sindrom karpalnog tunela s vježbe

Ako trošiti puno vremena na računalu je ostavio zapešća osjećaj bolovima , postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći ublažiti napetost . Korištenje zapešća dosljedno i radi ove vježbe redovito može pomoći preokrenuti sindrom karpalnog tunela . Upute
1

Ispružite ruke ispred vas na prsima razini . Raširite prste i stavite svoje ruke kao da ste u potrazi na noktima . Trebali biste se osjećatiistezanje u prstima i zglobovima . Držite prošireni položaj brojeći do pet , a zatim se opustite . Da li ti u ponavljanja 10. .
2

Produljite svoje ruke , opet na prsima razini . Držite ruke razinu s ruku , tako da oni ne padati. To pomaže ojačati mišiće u zglobovima , jednostavno ih koristite dizati ruke .
3

Držite ruke na prsima razini . Lopta ruke u šake za jačanje drugih mišića u zglobovima . Držite šaku na sekundu . Otpustite napetost i to učiniti opet . Da li ti u ponavljanja 10. .
4

Spustite ruke u smjeru prema dolje držeći ruku van kako bi se protežu mišiće na vrhu zapešća . Držite donji položaj za sekundu . Onda bi vaše ruke natrag . Da li ti u ponavljanja 10. .
5

Move zapešća u kružnom modi dok imate produžiti vaše ruke . Učinite to polako , tako da se osjećate stres u zglobovima razrađen . Učinite to za minutu ili dvije .

*

*

Muscle Strain
Muscle Strain

  1. Kako se nositi s sindrom karpalnog tunela
  2. Kako koristiti fonoforezom za sindrom karpalnog tunela
  3. Kako koristiti Joga za sindrom karpalnog tunela
  4. Kako koristiti vitamin B6 liječiti sindrom karpalnog tunela
  5. Kako koristiti upitnike otkriti sindrom karpalnog tunela
  6. Kako prepoznati sindrom karpalnog tunela Čimbenici rizika
  7. Sindrom karpalnog tunela
  8. Kako otkriti sindrom karpalnog tunela
  9. Kako izbjeći sindrom karpalnog tunela
  10. Sindrom karpalnog tunela Zaštita