Kako preokrenuti Sindrom karpalnog tunela s vježbe

Ako trošiti puno vremena na računalu je ostavio zapešća osjećaj bolovima , postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći ublažiti napetost . Korištenje zapešća dosljedno i radi ove vježbe redovito može pomoći preokrenuti sindrom karpalnog tunela . Upute
1

Ispružite ruke ispred vas na prsima razini . Raširite prste i stavite svoje ruke kao da ste u potrazi na noktima . Trebali biste se osjećatiistezanje u prstima i zglobovima . Držite prošireni položaj brojeći do pet , a zatim se opustite . Da li ti u ponavljanja 10. .
2

Produljite svoje ruke , opet na prsima razini . Držite ruke razinu s ruku , tako da oni ne padati. To pomaže ojačati mišiće u zglobovima , jednostavno ih koristite dizati ruke .
3

Držite ruke na prsima razini . Lopta ruke u šake za jačanje drugih mišića u zglobovima . Držite šaku na sekundu . Otpustite napetost i to učiniti opet . Da li ti u ponavljanja 10. .
4

Spustite ruke u smjeru prema dolje držeći ruku van kako bi se protežu mišiće na vrhu zapešća . Držite donji položaj za sekundu . Onda bi vaše ruke natrag . Da li ti u ponavljanja 10. .
5

Move zapešća u kružnom modi dok imate produžiti vaše ruke . Učinite to polako , tako da se osjećate stres u zglobovima razrađen . Učinite to za minutu ili dvije .