O mišića Vuče

izdvajali mišića je još jedan način opisivanja naprezanje mišića , što se događa kada se vlakna u mišiću predaleko pruži . To može dovesti do oticanja , bolova i grčeva u mišićima ili slabost . Mišića sojeva , a često ne ozbiljna , treba liječiti odmah . Značajke izvukao mišiće

Iako svatko može povući mišića , ova ozljeda je uglavnom povezana s prekomjernim , često od strane jednog sportaša ili netko radi u posao koji zahtijeva težak uzletiti . Oni također mogu pojaviti putem overstretching ili izravnim ozljede na materiju Najčešći područja naprezanje mišića suleđa i loza --- mišiće na stražnjem dijelu bedra . Dob , umor , živaca udar u donjem lumbalne kralježnice , nedostatak snage i fleksibilnosti doprinijeti mišića vuče , osobito onih u leđa i loza .
Identificiranje težini mišić Strain

mišića sojeva su svrstane u jednu od tri kategorije , ovisno o njihovoj težini * Grade 1 : . . Blaga nelagoda , možda malo nježnosti , gdje se dogodilapovući , ali bez značajnijeg otekline * Grade 2 : Više nelagoda , oticanje a možda i neke modrice . Možda ćete morati nakratko obustavi aktivnosti kao što su trčanje * Grade 3 : . Bolno pri hodanju . Vi svibanj također doživjeti grčenje mišića , oteklina i modrica značajan . Ako sumnjate da imate naprezanje mišića Grade 3 , trebali biste nazvati svog liječnika .
Akutna Liječenje

Možete obično liječiti ozljedu Grade 1 mišića na kući. Za soju je Grade 2 ,fizioterapeut mogu dizajnirati program vježbanja kako bi sa svojim oporavkom . Ako sumnjate na Grade 3 suzu , vidjeti svog liječnika , kao što ste možda trebati kirurški repair.No obzira kojoj kategoriji iskustvo , započeti tretman odmah . Sjetite se mnemonički CIJENA --- zaštite , Rest , Ice , Compression, Elevation . Lezi i držati icepack na mjestu gdje se osjeća bol za 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno u prvih 48 do 72 sati . Za sojeva mišić u udovima , koristite lagani kompresije zavoj , ali budite oprezni da to nije previše široka . Ako je bolno hodati , koristiti štake . Odmarajte se , ali ne prestaju sve aktivnosti . Pokret može biti od pomoći . Ako je vaša bol i oteklina ne poboljša , nazovite svog liječnika .
Rehab razmatranja

Počnite nježno mišića vježbe istezanja odmah , tako dugo dok se ne poveća svoj bol . To nije neuobičajeno da se odmah olakšanje nakon toga povećanja boli . To bi trebao otići nakon što ponoviti vježbe istezanja . Kao svoj ​​bol i oteklina smanjuje , polako dodajte jačanje vježbe na vaš program.To izbjeći kroničnih problema , budite sigurni da u potpunosti oporaviti prije nastavka aktivnosti koja je uzrokovala štetu na prvom mjestu .
Prevencija /Rješenje :

Age , umor , spol i način života može učiniti ranjivijima na kronične sojeva mišića . Ne možete promijeniti neke od tih čimbenika , ali možete dobiti adekvatan odmor i održavati snagu i fleksibilnost kroz redovan program istezanja i jačanja . Uvijek se zagrijati prije početka aktivnosti ; Ako ste novi u nekoj aktivnosti , pokrenuti spor . Nemojte pretjerati --- da postanemišića povući samo čekaju da se dogoditi .