Koje su mišićne aktivnosti uključene pri polaganom savijanju prema naprijed?
Rectus Abdominis: Rectus abdominis, smješten na prednjoj strani trbuha, odgovoran je za savijanje trupa. Kada se kontrahira, povlači grudni koš prema zdjelici, uzrokujući savijanje tijela prema naprijed.
Unutarnji kosi mišić: Unutarnji kosi mišići, smješteni sa strane trbuha, također pomažu u fleksiji trupa. Oni se kontrahiraju i povlače prsni koš prema dolje i prema unutra, dodatno doprinoseći kretanju savijanja prema naprijed.
Vanjski kosi mišić: Vanjski kosi mišići, smješteni sa strane trbuha, igraju ulogu u održavanju stabilnosti tijekom savijanja prema naprijed. Kontrahiraju se kako bi pružili potporu kralježnici i pomogli u kontroli pokreta.
Erector Spinae: Erector spinae, koji se nalazi duž leđa, odgovoran je za istezanje kralježnice. Međutim, u sporom i kontroliranom savijanju prema naprijed, erector spinae se opušta kako bi se kralježnica savijala.
Tetive koljena: Tetive koljena, smještene na stražnjoj strani bedara, također igraju ulogu u pomaganju pri savijanju trupa. Skupljaju se i povlače zdjelicu prema dolje, pridonoseći savijanju prema naprijed.
Gastrocnemius: Gastrocnemius, smješten u potkoljenici, uključen je kako bi spriječio savijanje koljena tijekom savijanja prema naprijed. Skuplja se kako bi održao stabilnost i držao noge ravnima.
Kvadriceps: Kvadriceps, koji se nalazi na prednjoj strani bedara, važan je za stabilizaciju koljena i pomaže pri savijanju trupa. Skupljaju se kako bi spriječile pretjerano savijanje koljena i pružile potporu tijekom kretanja prema naprijed.
Ovi mišići rade sinergistički kako bi omogućili glatko i kontrolirano kretanje savijanja prema naprijed. Koordinacija ovih mišićnih radnji pomaže u održavanju stabilnosti kralježnice, sprječava ozljede i olakšava pokrete kao što je saginjanje kako bi se podigao predmet ili izvođenje vježbi istezanja.
