Kako liječiti Muscle ozljede

Muscle ozljede su čestorezultat intenzivne fizičke aktivnosti , kao što je igranje sportova ili dizanje utega . U mnogim slučajevima , ozljede nisu ekstremne i mogu se liječiti kod kuće . Muscle ozljede često nazivaju izdvajali mišića , ali su tehnički su rastrgani mišiće . Bilo koja vrsta boli u mišićima , bez obzira koliko teška , znači da ste rastrgani mišića . Upute Screenshot
1

primjenjivati ​​led na mišića kako bi se smanjila oteklina i pomoći olakšati bol . Ostavite led na mišića za 10 do 15 minuta . Učinite to jednom svaka dva sata . Ukolikoled je prehladno , stavite ručnik između leda i vaše kože .
2

Dopustitebolovima u mišićima da se odmori . Suzdržite se od radite bilo teških lifting ili bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti . Također je važno zadržati ozlijedio mišić povišen . Na primjer , ako ozlijedio nogu mišića , što bi trebalo imati svoje noge poduprt kada sjedaš .
3

Uzmi protuupalni lijekovi poput ibuprofena da bi se olakšala bol i smanjuje upalu . Počnite uzimati to čimmišić ozlijeđen i nastaviti ga uzimati do kada potpuno ozdravi . Jedna ili dvije tablete svakih šest sati jenormalna doza .
4

Zamotajte ozlijeđenog mišića na elastični zavoj , ako možete . To će smanjiti kretanje i uzeti stres od mišića . Ne zamotajte ga tako čvrsto da ograničava cirkulaciju krvi .
5

zategnite mišiće nježno . Istezanje nikada ne bi trebalo biti bolno , pa nemojte pretjerivati ​​. Trebali biste se protežu najmanje 5 minuta svakih sat vremena . To će pomoći popustiti mišića , što pak ubrzava proces ozdravljenja .