Uzroci grčevi u nogama tijekom

nogu grč , noga mišića ugovori odjednom bez ikakve najave , što je rezultiralo u neposrednoj boli i često prisilnog grču svoju nogu ili stopala . Iako je teško odrediti uzrok svakog grč , neki poznati okidači mogu biti uzrok povremenih ili kroničnih nogu grčevi epizoda . Gotovo svatko pati jedan ili više nogu grčevi u nekom trenutku u životu , ali neki ljudi imaju česte grčeve koji može dovesti do upale mišića nogu . Vremenski okvir

Mnogi se javljaju grčevi u nogama noću , često kao da ste tek utone u san ili ujutro prije nego što ste potpuno budni . Ostali grčevi u nogama javljaju tijekom pojačana tjelesna aktivnost , osobito za vrijeme vrućeg vremena ili odmah nakon što dovršite vježbu i sjesti za opuštanje .

Zdravlje

Neki fizički uvjeti mogu povećati incidencija nogu grčevi . Prema MayoClinic.com ,žena je više vjerojatno da će patiti od nogu grč , ako je ona trudna, a bolesnici s dijabetesom imaju povećani rizik od grčeva . Oni koji pate od ateroskleroze ( kaljenje u arterije ) može doći do smanjenog protoka krvi u nogama i čestih grčeva .
Fizička

Natjecanje u naporne fizičke aktivnosti može donijeti na nogu grč , osobito ako su vaši mišići nogu umorno od vježbanja . Alternativno , dugotrajno sjedenje može smanjiti dotok krvi u nogama i pokrenuti grč .
Dehidracija

Ne pije dovoljnu količinu vode za zamjenu tekućine vaše tijelo troši može donijeti na grčeve epizodi . Osim toga , proljev koji traje dulje od 24 sata može dovesti do dehidracije i grčevi . Držite obilje svježe vode na ruke i pijuckati ga tijekom dana kako bi smanjili rizik .
Dijeta

Smetnje dobro uravnotežena dijeta može smanjiti nogu cramping , ako je vaše tijelo deficijentni u kalcij , kalij i magnezij . Multivitamini koji uključuje ova tri minerala može smanjiti grčeve u nogama u one koji smatraju da je teško jesti zdravo u svakom obroku .
Ozljede

ozljede leđne koji rezultira pritiskom u lumbalnom dijelu kralježnice može izazvati grčeve u nogama koje postaju sve goriduže stajati ili hodati . Česti odmoriti, a uzdižući svoje noge može pomoći . Posavjetujte se s liječnikom ako su grčevi u nogama napustiti svoje mišiće upaljeno ili akose javljaju više od jedanput na tjedan dana često .
Lijek

Pijte puno tekućine tijekom dana i uzeti multivitaminsko dopuniti svoju prehranu . Uzmite si vremena da se protežu vaše mišiće nogu lagano prije i nakon naporne vježbe i koristiti vruće obloge na mišiće nogu natječaj za ublažavanje grč . Kada noć grč štrajkovi , zgrabite dno vaših stopala i lagano povući svoje prste prema sebi kako bi potaknuti svoju tele mišića na produljiti i opustiti . Koristite nježne masaže potaknuti nogu grč da se opustite .