Jeste li u redu započeti trenirati nakon 5 tjedana odmora zbog napuknutog rebra?
Evo nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir prije nastavka treninga:
1. Razina boli:
Izbjegavajte sve aktivnosti koje uzrokuju bol ili nelagodu u zahvaćenom području.
2. Raspon kretanja:
Postupno povećavajte opseg vježbi pokreta kako biste ojačali mišiće oko zahvaćenog područja.
3. Disanje:
Uvjerite se da možete disati duboko i potpuno bez boli.
4. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom:
Zatražite savjet od svog liječnika ili fizioterapeuta prije početka režima vježbanja kako biste osigurali pravilan oporavak i izbjegli daljnje ozljede.
* Imaju li ljudi u boljoj formi više mišićnih vlakana?
* Kako vaši mišići mogu proizvesti dovoljno energije da pravilno funkcioniraju?
Muscle Strain
- Koji mišići pomažu pri otvaranju usta i spuštanju mandibule?
- Kako redovita tjelovježba poboljšava kardiovaskularnu funkciju tijekom razdoblja stresa?
- Koje su tri karakteristike mišića koje možete promatrati pod mikroskopom?
- Toplinska terapija za izdvajali mišića
- Osim miozina, koji je još protein uključen u kontrakciju skeletnih mišića?
- Pomoć za tele Pain
