Kako da prevlada zadnje lože Povrede

tetive koljena ozljeda može biti vrlo bolno . Bilo da povuče svoju tetive koljena ili samo zategnuti , može vas ostaviti bez puno funkcije u toj nozi dok se ne liječi . Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi prevladali ozljede tetive koljena , bez ikakvih odugovlačeći problema . To je ono što vam je potrebno Srpski Ice
Prikazati više uputa
1

ruku . Morate ostati izvan svoje noge kako bi se izbjegle bilo kakve daljnje štete . Ili hodati sa štakama ili ostati izvan svoje ozlijedio nogu uopce .
2

Hokej povrijeđenom tetive koljena često . Led će vam pomoći da ozdravi i pomoći da se izbjegne bilo kakve daljnje stres na tom području.
3

Pruži svoju nogu kada to više nije bolna . Toe- kilometri su najbolje vježbe da se protežu tetive koljena mišića . Ako odmarati tetive koljena predugo , mišiće i tetive će se početi smanjivati ​​i to će trebati više vremena da ih potpuno ojačati .
4

ojačati tetive koljena s utezima vježbe . Dali nogu kovrče, čučanj i iskorak za izgradnju mišića vratio se u svoj tetive koljena području .
5

Povratak u sportu ili aktivnosti u kojima ste ozlijedio svoju tetive koljena kad se vrati na 100 posto . Važno je da u potpunosti sanirati svoje noge prije nego što se vrati u punu aktivnost ili riskirate njegovo reinjuring .