Charley konja nogu grč Liječenje
Charley konj jemišić grč . Grčevi mišića mogu dovesti do kontrakcije ili grčeve mišića . Charley konji često se javljaju nakon vježbanja ili se može pojaviti iznenada tijekom spavanja . Charley konja može trajati samo nekoliko sekundi ili se može nastaviti za nekoliko minuta . Oni se mogu pojaviti kao rezultat dehidracije , soja mišića , mineralnih nedostataka ( posebice kalcija , magnezija i kalija ) , kompresije živca i ograničeni protok krvi u mišić . Vrste grčevi mišića
termina Charley konja obično se opisuje mišića grč koji se zbiva unutar tele mišić . Trudnice često iskustvo grčevi tele mišića tijekom kasnije faze trudnoće . Charley konja grč može pojaviti i na drugim mišiće nogu , kao što su loza ( stražnjoj strani bedra ) i kvadriceps ( prednji dio bedra ) . Charley konji također mogu pojaviti u mišiće prsnog koša , trbuha , ruke, šake i stopala .
Istezanje i masaža
Stavite sve svoje težine naskučen nogu dok savija koljeno . Osim toga , savijete nogu prema gore može pomoći kao dobro . Istezanje nogu može pomoći za ublažavanje grč . Da se protežu , zgrabite stopalo pogođene nogu i povucite prema glavi , a imajući nogu ravno . Masiranje tele mišića ili golim rukama ili ledom također može pomoći smanjiti intenzitet i trajanje na Charley konja .
Akogrč utječe kvadriceps , zgrabite nogu na zahvaćene strane i povucite nogu prema stražnjici dok se pridržavajući sa stolicom .
Ostali tretmani
vrući oblog može pomoći smanjiti bol mišića i nježnost . Također , uzimanje topla kupka može pomoći . Hladni oblog može pomoći smanjiti napetost mišića .
Pojedinci koji imaju ponavljane grčevi mišića tijekom sna može propisati mišića relaksansa za sprečavanje grčeva u mišićima .
Prevencija
Uvijek zagrijati mišiće prije istezanja . Istezanje bi se trebalo dogoditi prije i poslije vježbanja .
Također , boraveći dovoljno hidratizirano, može spriječiti grčeve mišića . Smetnje krumpir , špinat , lima grah , suhe šljive , grožđice, banane redovito može spriječiti grčeve mišića opskrbljuje tijelo s kalijem . Kalij jemineral koji regulira kontrakcije mišića , a kad je manjkava , što može uzrokovati grčeve da se dogodi .
