Koliko vremena tetive koljena prošlosezonske ozljede

?Tetiva mišića u stražnjem dijelu natkoljenice je jedan od najvećih i najmoćnijih pojedinih mišića u tijelu . Ona pruža eksplozivnu snagu tijekom sportskih aktivnosti - trčanje i skakanje - a također jeključ mišić u dan-to - dan aktivnosti kao što su hodanje , trčanje ili vožnju bicikla . Kad jemišić ozlijedio to može biti bolno i to također može potrajati dugo vremena da ozdravi , ovisno o težini ozljede . Tetive koljena Strain

To jenajmanje teška svih ozljeda tetive koljena . Napete tetive koljena obično događa kad koristite taj mišić više nego obično . Na primjer , možda ste pokosio svoj ​​travnjak po prvi put tijekom sezone kada je trava nešto zaraslo . Guranje da kosilicu stavio pritisak na svoje tetive koljena , a vi osjećate trunke ili blagi peckanje . Zaustaviti ono što radite i zalediti svoje tetive koljena kako bi se smanjila oteklina i nelagodu . Soj tetive koljena vjerojatno poziva na dan ili dva odmora , nakon čega elastični zavoj folijom prije nastavka aktivnosti .
Tetive Pull Srpski Srpski

Drugi ozljede koja proizlazi iz prevelike ili guranje mišića koji nije u formi jepovući . Kada povući mišića - obično uzrokovane nagli pokret , dok je u sredini druge aktivnosti - ako se osjećate trenutnu bol i svoju djelatnost sada je ograničena . Morate ići s aktivnom položaju u uspravnom položaju iliječenje je signficant : led , odmor i lijekovi protiv bolova ( Advil , na primjer ) , ako je potrebno . Tetive koljena povući će ostaviti neke ljude na marginama za bilo gdje između tri dana i dva tjedna.
Tetive Tear

To je jedan od najbolnijih ozljede dasportaš može izdržati i to gotovo uvijek događa u sredini sportskom događaju . To je normalnoozljeda koja se javlja kadasportaš se progurala kraj njegovih granica . To ječesta ozljeda atletici i to se događa vrlo malo na nogometnom terenu . Sprintera mora ići puni se za 100 metara ili 200 metara , a ako su tetive koljena mišiće nisu ispravno opušteni ili labave prije događaja , oni mogu suza . Ista ozljeda događa na nogometnom terenu kadprijemnik , trčanje leđa ili obrambeni natrag ide u punom sprintu i naglo mijenja smjer. Više u mišić koji se javljasuza ,bolnijiozljede . Pune suza od zadnje lože mišića može zahtijevati operaciju i tri mjeseca rehabilitacije je . To samo može zahtijevati odmoriti i jednog mjeseca rehabilitacije . Djelomična suza će zahtijevati led , odmor i odvikavanje koje može trajati od dva tjedna do dva mjeseca.
Prevencija /Solution

Tipke za izbjegavanje ozljeda tetive koljena su pravilno istezanje prije uporabe mišića , odgovarajuće hidratacije i jesti zdravu hranu . Uzmite si vremena da se protežu mišića prije nego što sudjeluju u atletski događaj ili napraviti teške kućanstva posao. Također , popiti bocu vode svakih sat vremena , kada radite sportsku aktivnost kako bi svoje mišiće labave . Isto tako , dobro jelo - voće i povrće - i izbjegavanje masne hrane , pomoći će cjelokupno zdravlje vaših velikih mišića

Efekti

velike ozljede tetive koljena ima . opisuje kao šokantnim vrstu boli koja dolazi iznenada . Kadapojedinac pati veliki povući ili suza ,mišić sklon zamotana poput prozora hladu koji je dopustio da se motati eksplozivno . Pojedinac može propasti od boli u agoniji . Led je uvijekprvi tretman i ostatak je također normalno propisano . Osim toga , kadasportaš je pretrpjela veliku povući ili suzu i oporavio se , to je vjerojatnije daće pojedinac pati sličnu ozljedu u budućnosti .