Sports Medicine topline terapija
Toplinska terapija u sportskoj medicini se koristi za smanjenje grčenje mišića , smanjiti ukočenost u zglobovima i napraviti mekih tkiva i mekši za smanjenje pridružene bol . Toplina obično se koristi kao alat za popustiti mišiće prije treninga ili kako bi ih popraviti nakon što je jedan . Toplinska terapija može odvijati u bilo kojem profesionalnom okruženju fizikalne terapije ili u udobnosti vlastitog doma . Dok je učenje kako primijeniti topline terapija može izgledati kao težak proces , to je zapravo vrlo jednostavan, ako slijedite odgovarajuće smjernice i upute . Kako koristiti Srpski Srpski
topline terapija zahtijeva korištenje grijanje jastučići , toplim ručnicima ili kreme grijanja zagrijati mišiće prije ili nakon napornog treninga . Jednostavno stavite topao objekt ili kremu preko zahvaćena područja i pustite da stoji tamo za 10 do 15 minuta . Ako koristite topli ručnik , velike su šanse da će izgubiti svoju toplinu u roku od pet do 10 minuta . Ako se to dogodi , jednostavno stavite ga natrag u mikrovalnu i zagrijati ga dok ne bude zadovoljavajuća . Prilikom podnošenja zahtjeva za grijanje kremu , pobrinite se da se primjenjuje samo u tankom sloju na zahvaćena područja . Previše krema može uzrokovati jaku bol i može negativno utjecati na proces terapije . Za korištenje grijanje jastučić , jednostavno uključite ga u zid i naplatiti ga prije uporabe . Svaka vrsta grijanja jastuk će zahtijevati različite duljine vremena za punjenje , tako da je najbolje da se upravo to naplatiti nakon svake uporabe .
Kada koristiti Srpski Srpski
Heat terapiju treba se koristiti kad god se pokušava napravitimišić ili mišićnu skupinu više savitljiv . Toplinska terapija se prvenstveno koristi za liječenje mišiće u dva ključna područja: Noge ( oba kvadricepsa i telad ) iramena . Na nogama , topline terapija se obično koristi neposredno nakon trčanje za dugo vremena i ističući mišiće prošlosti njihove normalnim granicama . Za ramena , topline terapija se obično koristi nakon ubacivanja lopte ( primarna u bilo nogomet ili baseball ) za smirivanje mišiće i omogućiti im da se liječe brže . Toplinska terapija se može koristiti i na drugim mišićnih skupina , kao i , no to bi trebalo biti učinjeno samo pod nadzorom fizioterapeuta ili licencirani stručno medicinsko osoblje .
Moguće štetne učinke
Toplinska terapija nikada ne bi trebao biti korišten na ozljede u prvih jednog do tri dan nakon što se dogodiozljeda . Ako topline terapija se primjenjuje na području na kojem postoji bilo koja vrsta oteklina ,toplina će uzrokovati povećanje protoka krvi u zahvaćenom području , te će pogoršati otekline . Topline jastučići koji su ostavili na istom mjestu dulje od 10 do 15 minuta može izgorjeti kožu i izazvati ozbiljne ili trajno oštećenje . Kad zagrijavanje ručnik , budite sigurni da jetemperatura nije previše vruće prije primjene na bolan mišić . Možete ga testirati da rukom neposredno iznad ručnik i osjećaj da se vidi je liručnik emitira toplinu . Ako se osjećate intenzivan nalet pare udarca vaše strane, omogućitiručnik da se ohladi malo prije nego što ga nanesete na golu kožu .
