Vježbe za hands Zdrava &Strong
snaga Zgrada je u vašim rukama je važno - osobito ako ste doživjeli ozljede ruke i pokušavaju obnoviti snagu u ruci . Ekstremni proteže i vježbe ne treba biti učinjeno kako bi ruke zdravi i jaki , ali dosljedan rad treba biti učinjeno za promicanje zdravlja ruke . Snaga - building vježbe
Vježbe povezane sa što ruke jaki nisu intenzivna . Jedan od najboljih vježbi jednostavno uključuje li otvaranje i zatvaranje ruku . Iako ne postoji otpor ponudio s ovom vježbom , čini se mišići ruke proći kroz pokrete potrebne za zdravu upotrebu .
Da bi ova vježba teže i učinkovitije na izgradnju snage , držati tenisku lopticu i otvoriti i zatvoriti svoje ruke oko nje . Teniska loptica jenajbolje vrste loptu za korištenje jer se lako uklapa u ruci i zbog njegova elastičnost omogućuje stisnuti i osjetiti otpor .
Nešto intenzivniji vrsta ove vježbe može učiniti kupnjom i koristite ruke stisak . Rukohvate može se pronaći u mnogim trgovinama sportskom opremom . Ove hvataljke su izgrađena u skladu s vašim rukama i teško ugurati , dakle , oni su učinkovite u pružanju otpora i izgradnju snage
Zdrave Proteže
Postoji niz . od segmenata koji se mogu učiniti kako bi prste i ruke fleksibilan i zdrava . Jedna od vježbi koje se rade na promicanju zdrave ruke uključuje jednostavno stavljajući svoju ruku ispred sebe sdlanom okrenutim od vas . Upotrijebite svoju drugu ruku nježno, ali čvrsto povući i držite kažiprst . Da li ovaj protežu na obje ruke . Nakon istezanje prste indeks je završio , povući se na sva četiri prsta . Da li ovaj protežu s jedne strane , a zatim ponovite nadrugu. Povlačenjem natrag sve prste u isto vrijeme se proteže na dlan i smanjuje rizik od grčeva u ovom području u ruci .
Također možete napraviti neke ponavljanja otvaranje i zatvaranje svoje ruke kako bi šaku . Kada zatvorite ruku , stavite prste na vrhu palca . Kad otvorite šaku , protežu svoje prste iz širok, tako da su svi istezanje u pet različitih smjerova .
Također možete staviti ruke zajedno, kao i ako su se molili . Proširite svoje laktove i gurnuti na desnoj ruci s lijeve strane, i obrnuto . Držite svoje ruke i postupno premjestiti svoje ruke prema dolje . Ovaj dio će se osjetiti na zapešća i na strane prstiju .
