Ozljeda tetive Liječenje

tetive koljena ozljede mogu dogoditi u sportaša koji koriste svoje noge često , kao što su za trčanje i skakanje . Klaster mišića zajedno poznate kao tetive se nalazi na stražnjoj strani bedra . O naglom boli , a koji sudjeluju u sportu je čestoznak izdvajali ili napete tetive koljena . Se educirati o pravilnom tetiva ozljede tretman pomoći će vam ublažiti bol i nelagodu povezane s tim problemom . Ice

ledu je jedan od najčešćih tretmane za ozljede zadnje lože . Hladne temperature smanjuje bol, oteklina i grčenje mišića . Pritisnite višekratnu upotrebu led ili plastičnu vrećicu ziplock ispunjen ledom protiv zahvaćenom području . Elastični zavoj može biti omotan oko nogu i leda držati na mjestu .
Rest

Važno je prestati fizičku aktivnost koja koristi tetive koljena zaneke dana nakon ozljede. Neki sportaši pokušavaju " pobjeći " bol i nelagodu . Iako to može pružiti privremeno olakšanje boli , ona također može pogoršati ozljedu . Odmaranje je imperativ , takomišića može početi liječiti .
Zavoj

Primjena kompresije zavoj u prva 24 sata nakon ozljede tetive koljena smanjuje upalu i otekline stežuća krvne žile okolnih mišića . Akozavoj nije dostupna , čvrsto zamotajte nogu sa gazom ili primijeniti pritisak s vaše strane .
Visina

Koristite jastuk ili remen za podizanje utjecati nogu . To će smanjiti nakupljanje tekućine , čime se smanjuje bol i oteklina . Visina je vrlo važno tijekom prvih 48 sati nakon ozljede .

Štaka

Štake pomažu kod mobilnosti i spriječiti daljnje ozljede mišića . Oni će zadržati težinu off oštećenog mišića , čime se smanjuje bol uporabu . Ovisno o težini ozljede , štaka moglo biti potrebno za jedan do dva tjedna.

Fizikalna terapija

sportski terapeut će vam pomoći u nježno istezanje i jačanje ozlijedio tetive koljena bez nanošenja daljnje štete . To može pomoći smanjiti bol, nemir i oticanje . Fizioterapeut također mogla zaposliti specijalizirane tehnike masaže poboljšati protok krvi u tom području i spriječiti ožiljke od formiranja .