Kako zaustaviti Foot Grčevi

stopala grčevi mogu biti vrlo bolna i može se dogoditi kada ih najmanje očekujete . Često su uzrokluk vašeg stopala kovrčati ili može raširiti svoje prste u nezgodnom kut i rezultat su slabe cirkulacije , dehidracija, nutritivni deficit i drugih medicinskih razloga . Slijedeći koraci Ispod možete naučiti kako da brzo liječiti i zaustaviti grčeve stopala . Upute Screenshot
1

Masirajte stopala 10 do 15 minuta kroz luk stopala i između prstiju . Usredotočite se na područja koja su grčevinajteže , ali ne zanemariti ostatak stopala. Cilj masirati cijelo stopalo je potaknuti cirkulaciju i zaustaviti grčeve mišića uzrokuje stopala grč .
2

Šetnja za 5 minuta nakon što ste masirali stopala . To bi trebalo spriječiti grč od povratka stimulirajući cirkulaciju na tom području . Ponovite korak 1 i korak 2 ako grč vraća
3

dopuniti svoju prehranu s kalij , magnezij, kalcij i cink . Nedostatak bilo koje od tih hranjivih tvari u svoje tijelo može uzrokovati vaše mišiće na ugovor i uzrokovati grčeve u svom podnožju .
4

Pijte više vode . Dehidracija može uzrokovati mišića grč i spam . Ako vam se ne sviđa voda probati sok ili sportskih napitaka vratiti ravnotežu tekućine u tijelu .
5

Nanesite mentol patch ili mentol kremu za vaše tele . Grčevi stopala uvijek ne potječu od noge , i može početi u tele mišić . Mentol zakrpe i kreme mogu zaustaviti kontrakcije mišića i opuštanje mišića .
6

zakazati sastanak sa svojim liječnikom ako te noga grčevi javljaju često i neće zaustaviti . To može značiti da je temeljni uvjet, kao što su i elektrolita neravnoteža , dehidracija, slabe cirkulacije i dijabetesa .