Kako pravilno liječiti ozljede tetive koljena

" tetive koljena " odnosi se na jednoj od tri stražnjih mišića natkoljenice . Šanse su , ako ste ga povrijediti , znat ćete odmah . U iznimno lošim slučajevima , što može ostaviti u stanju hodati zbog ozljede . U manje teškim slučajevima , vi ćete se osjećati umjerenu količinu boli , a štipanje senzaciju ili imaju poteškoća u šetnju ili sudjeluju u druge fizičke aktivnosti . Većina ljudi doživljavaju tetive koljena ozljede zbog nedostatka istezanje prije trčanja . Ako ste pronašli sebe pate od manje ozljede zadnje lože , nekoliko osnovnih koraka će joj omogućiti da liječiti ispravno . To je ono što vam je potrebno Srpski led
kompresija zavoj
Štake
Prikazati više uputa Screenshot
1

Oslonite tetive koljena ozljede u potpunosti, ne vježba ili pretjerano napregnuti se za najmanje 48 sati . Ostalo jeprvi korak do uspješnog oporavka .
2

primjenjivati ​​led na bolan području za oko 10 do 15 minuta . Nije bitno da se ne zna koji od tri stražnje mišića natkoljenice si izvukao , jednostavno zalediti cijeli tetive koljena područje kako bi se smanjila oteklina .
3

Nanesite kompresiju zavoj , kao što su ACE zavoj . Ako omotan ispravno ( ne previše čvrsto ) , i ova će smanjiti otekline u nozi .
4

oplemeniti svoju nogu tako da podupiru na nekim jastucima . Tvoja noga bi trebala biti iznad grudima . Visina stimulira cirkulaciju u nozi , što će uzrokovati tetive koljena mišiće liječiti .
5

Ako nakon par dana vaše tetive koljena još uvijek boli , koristiti štake zadržati pritisak ozlijeđenih mišića .