Prepone ozljede tretmani
prepone ozljede - često se naziva " preponama pull " ili " soj preponama " - javlja se kada je jedan od mišića koja prolazi između femura (bedrene kosti ) i zdjelice je rastrgan , napete ili pucanja . Ovi mišići su pozvani aduktorna mišiće . Ovaj tip ozljede je uobičajena među sportašima koji su pokrenuti, skakati, udarati i /ili promjena smjera brzo . Simptomi ozljede prepona su bol , oteklina , stezanje i modrice u području između kuka i unutarnje strane bedara . Možete liječiti ozljedu prepona na nekoliko različitih načina . Kućno liječenje
Ako sumnjate da ste doživjeli ozljede prepone , početi tretman po dolasku s nogu . Ovisno o težini ozljede , možda ćete morati blago do velikih izmjena u svojim tjelesnim aktivnostima . Na primjer , možda ćete moći hodati udobno , ali možda ćete morati da se suzdrže od trčanje ili skakanje u trajanju od nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci . Sljedeća ledapodručje kako bi se smanjila oteklina . Ponekad uzdižući svoje noge može pomoći u smanjenju oteklina, kao dobro. Uzeti ibuprofen kako bi pomogli ublažiti bol i upalu .
Zdravstvene intervencije
Čestonajbolja stvar za učiniti kada mislite da ste povrijeđeni svoje aduktorna mišiće je da posjetite liječnik . Ako je ozljeda je dovoljno ozbiljan , možda ćete morati štake . Također,liječnik vas može uputiti specijalisti u sportskoj medicini . Ovaj stručnjak može vas savjetovati o planu oporavka koji će omogućiti odgovarajuće rehabilitacije . To je posebno važno ako stesportaš i žele se vratiti na trening i /ili natjecanju što je prije moguće . Specijalist sportske medicine , vjerojatno će vam se uključe u program koji uključuje fizikalnu terapiju i masažu . U najekstremnijim slučajevima prepona ozljede ,liječnik može savjetovati operaciju kako bi se popraviti prijeloma ili rastrgan mišićno tkivo .
Prevencija i održavanje
Bilo da se oporavlja od ozljede prepona i nastojanju da se spriječi jedan , redovni pripremne vježbe su vrlo važni . Polako se protežu aduktorna mišiće kroz razne vježbe . Ove vježbe su prema naprijed , natrag i bočno kretanje nogu . Za ilustraciju tih segmenata , pogledajte na sljedećem linku : http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/groin_strain/stretching.php?injury=groin_strain.Also, prije angažiranja u športske aktivnosti , treba vremena da se zagrije polako i temeljito .
