Lijek za izdvajali prepone Mišići
si povukao svoje prepone mišiće . To znači da su mišići koji su se širili izvan svojih propisanih granica , što je rezultiralo u soja - onaj koji može biti vrlo bolno , ograničavajući svoju sposobnost izvući noge zajedno ili premjestiti svoje hip joint slobodno. Uglavnom ste rastrgani neke od mišićnih vlakana u svoje unutarnje strane bedara . Dakle, ono što jelijek za takve ozljede ? Čitajte . Provjeriti Ozljeda je Ozbiljnost
prva stvar koju treba učiniti kada se suoči s navučenim prepona mišića je utvrditi je li ili nijeozljeda je teška . Znaci teške deformacije uključuju oticanje ili modrice , značajan bol prilikom hodanja , bol dok sjedi ili leži, bol noću i grčenje mišića . Ako postoje takve znakove , morate posjetiti liječnika odmah; . Postojišansa da su vaši mišići rastrgan u potpunosti i da će zahtijevati operaciju
Stretch
Ako vaš prepone ozljede nije baš tako teška kao što je opisano gore , jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi ga liječiti je da ga se protežu . Takva istezanja treba biti lagan i jednostavan - bez ikakvih bolova . Ako osjećate bol dok istezanje , vi istezanje previše teško , a vjerojatno odgađanje potpuni oporavak . Nježna istezanje , međutim, može biti vrlo korisno .
Rest
Odmaranje je vjerojatnobroj jedan lijek za izdvajali mišića prepone . Vaše tijelo je vrlo vješt u samu sebe popraviti - a ostalo jenačin da se pustiti da radi svoj posao . Ostalo jejedini način kako bi se omogućilo rastrgan mišiće liječiti . Ako obavlja neki posao donosi bol , to jedobar znak da se ne bi trebao to raditi . Kao što ozdravi , da ćete biti u mogućnosti učiniti više ne uzrokuje bol .
Hot Cold
Za prvih nekoliko dana nakonozljede javlja , led izdvajali mišića područje . Ice sprečava upale i potiče protok krvi na zahvaćena područja . Prije obavljanja bilo kakve naporan zadatak poput duge šetnje , nanesite topline paket s ozljedom kako bi se opusti mišiće ima . Možda želite primijeniti topline paket prije istezanja , previše . Koristite led na ozljedu nakon izvođenja bilo kakve naporne aktivnosti . U osnovi , onda, zagrijavanje prije i poslije leda .
